21-23 Giugno – Solstice Retreat – Pienza e Bagno Vignoni – Val d’Orcia e Amiata – Yogafun nella Meraviglia – Sulla VIA FRANCIGENA
Il Solstizio d’Estate è da sempre una scadenza epocale per tutto il pianeta e non riguarda solo il 21 Giugno ma tutto il periodo limitrofo. Si tratta quindi del periodo propizio per dare una svolta “energetica” alla propria vita quotidiana e nutrirsi di nuova e più potente energia. Le terre vulcaniche come l’Amiata e la Val d’Orcia si prestano particolarmente a questo scopo ed ecco quindi che il Sud della Toscana è davvero una destinazione top fra natura, salute, benessere e risate 😄.
Ed inoltre, spendendo veramente poco e con alta qualità del soggiorno e del cibo a km 0.
**VERY LOW COST**:
Quota partecipazione: 244€ TUTTO COMPRESO (Prenotando entro il 5 GIUGNO)
Così suddivisa:
– Totale soggiorno: 114€ (2 notti – pernottamento + colazione + cena vegetariana gustosa, cucina locale tipica)
– Attività + Corso Yoga e Mindful Walk alle Terme: 230€ (Solo 130€ prenotando entro il 5 GIUGNO). Possibilità di camera singola (suppl. 10€ a notte) salvo esaurimento posti.
Saremo nella parte sud della grande provincia di Siena, luoghi famosi nel mondo, ma al tempo stesso molto tranquilli e rigeneranti (basta evitare quelle 2-3 situazioni più affollate). Faremo un bellissimo programma di YogaPNEI, ovvero esercizi mirati al riequilibrio ormonale. Certamente indicati per tutte le fasi della vita, menopausa (pre e post) in primis ma anche andropausa maschile (pre e post), e soprattutto gli ormoni del benessere… mica abbiamo solo gli ormoni sessuali (!!!). A volte ce ne dimentichiamo…
E l’insulina? E il glucagone? E la serotonina? E l’ossitocina, il cortisolo, l’adrenalina, noradrenalina, ecc. ecc.? Insomma, la nostra vita, tutta la nostra vita su questo pianeta è governata totalmente dagli ormoni e dalle loro complesse ed affascinanti interazioni con il sistema nervoso, centrale e periferico e il sistema immunitario, ma non solo. Questo determina il nostro benessere, la nostra salute, la nostra serenità… tutto insomma.
Come i maestri dello Yoga e della Meditazione hanno sempre sostenuto da svariati secoli (ed anzi millenni) e oggi (negli ultimi 15-20 anni in particolare) la scienza più avanzata e soprattutto libera ha dimostrato e sta dimostrando, praticamente ogni giorno… motivo anche del grande successo delle pratiche olistiche (Yoga e Meditazione in particolare) le quali confermano di riuscire ad interconnettere corpo, mente e spiritualità più di qualsiasi terapia o farmaco o procedura tecno-mirabolante.
Ritiro del SOLSTIZIO con FOREST Therapy, SPA e MINDFUL WALKING in VAL D’ORCIA. Trekking facili lungo la VIA FRANCIGENA da PIENZA a BAGNO VIGNONI, S. FILIPPO TERME, MONTEPULCIANO, CETONA e dintorni.
21 – 23 GIUGNO (oppure dal 21 al 24)
Yoga termale Bagno Vignoni, Camminate facili, Walking Meditation e Raja BreathWalking. Da Pienza a Bagno Vignoni, da Montalcino a S. Filippo Bagni (Siena). Pienza è un autentico gioiello sia sul piano artistico ed architettonico che su quello paesaggistico e naturalistico, nonché il cuore e centro strategico di un territorio stupefacente come l’area della Val d’Orcia tra le province di Grosseto e soprattutto Siena. Lungo la storica e da tempo riscoperta Via Francigena. Vedremo assieme se evitare le (poche) aree più frequentate ed immergerci nelle meravigliose atmosfere della natura silenziosa dei piccoli borghi, dei boschi e dell’arte di queste valli a sud di Siena, lungo la mitica Via Francigena.
**Costi**:
VERY LOW COST:
Quota partecipazione: 244€ TUTTO COMPRESO (Prenotando entro il 5 GIUGNO)
**Programma base**:
YOGA.PNEI (per tutti), MEDITAZIONE del SILENZIO, MINDFULNESS, YogaGentle, Trekking light, SILENT MEDITATION, SITTING E WALKING MEDITATION ed inoltre: PRANALAB, laboratorio di YOGA del RESPIRO (Pranayama). Paesaggio bellissimo ed essenziale, la campagna senese si presenta così… semplice in maniera disarmante, ma è proprio questa la sua vera bellezza, la sua intima essenza, che da sempre seduce chiunque, chi torna a trovarla come chi approda qui per la prima volta. Colline dolci e sinuose, quasi sensuali, cipressi solitari che ne punteggiano le cime, bianche stradine di campagna che si perdono all’orizzonte. Questa è la Val d’Orcia da scoprire in tre giorni, anche al ritmo lento del camminare. Ma che dire delle Foreste del Monte Amiata (1740m.) o del monte Cetona (1148 m), o delle bellissime terme naturali e di libero accesso perlopiù. I borghi rurali delle Crete Senesi, i famosi “mammelloni” delle Biancane, l’Abbazia di Monte Oliveto Maggiore e la sua famosa cantina, Bagno Vignoni con la piazza-termale unica al mondo, l’antica Rocca di Castiglione d’Orcia, dalla quale si gode un panorama mozzafiato che spazia sull’intera valle, il poggio del podere Vitaleta per il quale non esistono parole adeguate a renderne la bellezza. Anche per principianti, meglio se motivati e di spirito attivo (si cammina, ma con calma).
**Costi**:
VERY LOW COST:
Quota partecipazione: 244€ TUTTO COMPRESO (Prenotando entro il 5 GIUGNO)
Così suddivisa:
– Totale soggiorno: 114€ (2 notti – pernottamento + colazione + cena vegetariana gustosa, cucina locale tipica)
– Attività + Corso Yoga e Mindful Walk alle Terme: 230€ (Solo 130€ prenotando entro il 5 GIUGNO).
Possibilità di camera singola (suppl. 10€ a notte) salvo esaurimento posti.
Per i pranzi ci terremo leggeri considerando l’attività termale e di detox (ma avremo l’imbarazzo della scelta, spesa minima e gusto massimo). Possibilità di prolungare soggiorno di 1 o più giorni, salvo esaurimento posti. Esistono varie soluzioni da valutare per tempo. Per il pranzo cercheremo di tenerci leggeri, vista l’abbondanza della colazione a buffet e delle prelibate cene (specie quelle a base di pesce). Quindi soluzione “pranzo al sacco” o eventuali ristorantini, con preferenza della prima soluzione. Escursioni: autogestite, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Tutte le zone interessate sono anche servite da mezzi pubblici (spesso non comodi), ma è consigliato coordinarsi per gli spostamenti. Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime.
**Programma**:
(Alcune modifiche vi potranno essere anche in base al tempo ed altre valutazioni che si prenderanno assieme al gruppo)
**Venerdì:**
– 17.30 – Accoglienza e registrazione (arrivo elastico, secondo esigenze personali)
– 18.15 – Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel). Yoga Endocrino e PNEI. Introduzione
– 19.30 – Cena leggera (specialità locali vegetariane e vegane)
– 21.30-22.15 – Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energie disponibili)
**Sabato:**
– 7.45 – 9: YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful. Pranayama e tecniche del respiro (Sia per esperti che inesperti)
Yoga PNEI- Dalle Endorfine alla Serotonina. Adatto a tutti
– 9.00 – Colazione
– 10.00 – Partenza – Trekking agevole verso le colline di S. Quirico d’Orcia – VIA FRANCIGENA (Lunghezza 5 km circa, agevole) con alcune soste e visite a monumenti d’interesse e pratiche di Meditazione Outdoor e Mindful Walk. In alternativa, potremo andare ad Arcidosso e da qui al Parco Faunist
ico del Monte Amiata e Monte Labro (Forest Therapy)
– 13.00 – Pranzo (prefer. stile picnic) e relax
– 15.30 – Ritorno a Bagno Vignoni (Lunghezza 6 km circa, anello che segue l’altro versante) con alcune soste e visite a monumenti d’interesse e pratiche di Meditazione Outdoor e Mindful Walk. Bagni alle splendide terme (libere e gratuite), con Thermal Yoga, Meditazione Termale e Raja Mindfulness. In alternativa torneremo dal Monte Labro (con vista fino all’Argentario) e potremo fare tappa alle terme Bagni S. Filippo.
– 16.30-17.30 – Riposo e relax – Free time
– 17.30-19.00 – Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel). Yoga Endocrino e PNEI. Introduzione. Fisiologia dei Chakra e Yoga del Suono. Sound Healing – Tantric Yogadance e MindfulDance
– 19.30 – Cena leggera (specialità locali vegetariane e vegane)
– 21.30-22.15 – Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energie disponibili)
**Domenica:**
– 7.30 – 8.50: YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful. Pranayama e tecniche del respiro (Sia per esperti che inesperti). YogaPNEI Yoga e Secondo Cervello (Intestino ed Ormoni)
– 9.00 – Colazione
– 10.00 – Partenza per due città d’arte davvero straordinarie e famose nel mondo ovvero: PIENZA e MONTEPULCIANO. Se poi vorremo stare più tranquilli andremo nel Bosco delle Cerraie e località vicine alla bellissima Montepulciano
– 13.00 – Pranzo (prefer. stile picnic) e relax
– 15.00 – Meditazione finale
– 15.30 – Saluti per chi deve ripartire
*Per chi resta, direzione Cetona. Antico Parco Archeologico preistorico e Forest Therapy
**Opzioni**:
Per chi può fermarsi 1 notte in più si prosegue con pratica serale ed eventuale Forest Therapy nel bosco più vicino. Pratica bonus del martedì mattina prima di colazione.
Fantastica esperienza… Non solo di tempo libero ma di crescita personale. A casa ritroveremo anche la voglia di praticare con più gioia ed impegno.
**Conduzione: Gerri Marchese e coll.**
Gerri Marchese, insegnante di Hatha Yoga e Meditazione, operatore shiatsu dal 1992. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4° anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua, quali: Watsu e Woga. Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna, soggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi illuminati e maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, Yogi Bhajan, Osho, ed altri. Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione. Negli ultimi 10 anni, avendo ripreso gli studi in Scienze Mediche, si orienta piuttosto alla Medicina Biologica ed alla Naturopatìa con particolare riferimento specialistico alla PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologia) presso la Scuola di Naturopatìa di Urbino ed altri percorsi internazionali. Da anni si occupa di Comicoterapia e Yoga della Risata nonché dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero.
**INFO ed ISCRIZIONI**:
– Tel. 388.9395.762
– Mail: yogafun.italindia@gmail.com
YOGAFUN WELLNESS
Bagno Vignoni
SAN QUIRICO d’O. (SI)