Regalati 4 giorni di profondo benessere nella natura incontaminata della Sardegna, un’occasione unica per ritrovare quiete interiore, armonia e nuova energia.

In questo ritiro potrai immergerti nelle acque cristalline, camminare lungo spiagge dorate e praticare tecniche semplici e rigeneranti pensate per sciogliere lo stress e favorire un autentico stato di rilassamento e vitalità.

Le sessioni giornaliere includeranno posizioni yoga (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione attraverso i mantra tantrici.

Queste pratiche ti accompagneranno verso uno stato di maggiore chiarezza mentale, elasticità fisica ed energia vitale, aiutandoti a rallentare e a ritrovare uno spazio di quiete dentro di te.

Le vibrazioni profonde dei mantra ti guideranno nel lasciare andare i pensieri che affaticano la mente, favorendo un senso di fiducia, presenza e centratura.
Questi antichi suoni sacri hanno il potere di risvegliare l’intuizione e il naturale potenziale di autoguarigione, liberando i canali sottili (nadi) da blocchi e tensioni, e permettendo al prana – l’energia vitale – di fluire più liberamente.

🌿 Cosa faremo insieme

Ogni giorno praticheremo yoga integrale, includendo posture (asana), mudra, yoga nidra, respirazioni (pranayama) e meditazione con i mantra, sempre guidati dalla voce e dalla presenza di Federica Gorni.

Durante il ritiro, ci sarà anche uno spazio dedicato all’approfondimento teorico: conosceremo meglio cosa sono i mantra, perché sono così trasformativi, come si usano nella meditazione japa e quali benefici offrono a livello psicofisico.

Avrai anche ampio tempo libero per rilassarti come preferisci: tra una nuotata in piscina, una camminata sul bagnasciuga, una lettura all’ombra o semplicemente restando in ascolto del silenzio e della natura.

👤 Chi conduce

Il ritiro è guidato da Federica Gorni, fondatrice del Mantra Yoga Centre di Bologna e ideatrice della Mantra Yoga Academy.
Federica è insegnante certificata ERYT 500 Yoga Alliance, Direttrice della scuola di specializzazione in Mantra Yoga, autrice del libro “Introduzione alla Scienza dei Mantra” (OM Edizioni), collaboratrice storica della rivista “Vivere lo Yoga“.

Laureata all’Università di Bologna, pratica yoga dal 1990 e da oltre un decennio tiene corsi, seminari e conferenze in tutta Italia.
Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno di Yoga Nidra. Fa parte della World Yoga and Ayurveda Community e della European Yoga Federation.

📍 Dove saremo

Ci incontreremo in una delle aree più suggestive della Sardegna: l’Ogliastra, nella zona sud-orientale dell’isola.
Il ritiro si svolge nei pressi di Bari Sardo, un borgo tranquillo incastonato tra dolci colline ricche di vigneti e ulivi, protetto alle spalle dall’imponente altopiano vulcanico di Teccu.

Soggiorneremo presso il raffinato Galanias Hotel & Retreat, una struttura a 4 stelle immersa nel verde e situata a pochi minuti a piedi dal mare.

L’hotel offre una grande sala riservata alle pratiche yogiche e dispone di una scenografica piscina circondata da palme, ulivi e vegetazione mediterranea. Le camere e gli ambienti sono arredati in autentico stile sardo, con elementi artigianali di alta qualità, frutto della tradizione ogliastrina.

Il ristorante propone piatti locali preparati con ingredienti freschi e a km zero, serviti in una luminosa sala interna o nella terrazza affacciata sulla piscina.

Se desideri una pausa rigenerante per ritrovarti e respirare a fondo, questo ritiro è per te.

✨ Attenzione, le iscrizioni stanno per chiudere! ✨

informazioni in breve

Data dell’evento: 17/07/2025 – 20/07/2025

Struttura ospitante: Hotel 4 stelle Galanias

Città: Bari Sardo (NU)

Indirizzo: Via Belvedere 2

Contatti: 3395461755 – https://www.instagram.com/fedemantrayoga/

Altre informazioni rilevanti: Vacanza di Mantra Yoga in Sardegna (Ogliastra, Hotel Galanias, Bari Sardo) dal 17 al 20 luglio 2025. 4 giorni di yoga, pranayama e meditazione con mantra. Conduce Federica Gorni. Iscrizioni in chiusura.