Sesta edizione!
Foto e informazioni su https://retreats.mystrikingly.com/alpi-apuane
Nella meravigliosa cornice del Parco Apuane,
in un rifugio di montagna accessibile in auto,
immersi nel silenzio dei boschi,
tra le montagne e il mare.
PRATICHE
meditazione in cammino con ascolto del passo e del respiro;
perfezionamento di Asana e radicamento;
estensioni, aperture e pratiche posturali;
il Prānāyāma, l’arte del respiro;
il rilassamento in opposizione al fare;
meditazioni guidate;
bagno di suoni con le Campane Tibetane;
canto della Om e condivisione.
PROGRAMMA
— Domenica 11 —
Ore 8:00 arrivo a Casa Giorgini, assegnazione delle stanze, sistemazione dei vari bagagli, preparazione zaini e pranzo a sacco (preparato in proprio o da chi ci ospita).
Ore 9:00 ritrovo nel piazzale, pratica di preparazione muscolare e partenza per il monte Croce (dislivello 600m).
Passeremo dalla Fontana di Moscoso per riempire le borracce, poi dalla Foce delle Porchette: è raggiungibile seguendo il sentiero 108.
Questo supera un boschetto e poi passa per la forra detta le Scalette per sbucare in un avvallamento ameno dove iniziano i prati.
Da qui si sale alla vetta seguendo i segni blu che si staccano dal sentiero 108 per i ripidi prati a Sud-Est.
Pratica Meditativa in vetta al Monte Croce e poi pranzo a sacco.
Ore 16:00 rientriamo verso Casa Giorgini.
Ore 18:00 pratica Yoga e rilassamento.
Ore 20:00 cena a buffet anche per vegetariani/vegani.
— Lunedì 12 —
Ore 7:00 pratiche di risveglio.
Ore 8:00 colazione e preparazione zaini.
Ore 9:30 partenza per la cintura del Procinto: ci dirigiamo verso il rifugio Forte dei Marmi e passiamo davanti al “fontanone” per poi salire verso la parete del monte Nona.
Quindi seguiamo il sentiero fino ad un ponticello di legno che ci permette di salire direttamente sul monte Procinto, facciamo insieme un giro completo lungo il sentiero trekking.
Meditazione nel bosco.
Ore 13:30 discesa e pranzo presso il rifugio Forte dei Marmi.
Ore 15:00 rientriamo verso Casa Giorgini.
Ore 18:00 pratica Yoga.
Ore 20:00 cena.
Ore 21:00 bagno di suoni sotto le stelle.
— Martedì 13 —
Ore 7:00 pratiche di risveglio.
Ore 8:00 colazione e preparazione zaini con pranzo a sacco.
Ore 9:00 partenza per il Monte Forato (dislivello 500m): si prende la mulattiera che sale nel bosco, passeremo sotto il Procinto e il Nona fino alla fonte di Moscoso dove ci fermiamo per riempire le borracce.
Continuiamo quindi fino a Foce di Petrosciana e quindi saliamo verso il Forato per la via ripida sul sentiero 110.
Ci fermiamo ad ammirare la meraviglia del paesaggio per poi proseguire fino alla piccola croce in vetta dove ci prenderemo una pausa relax, meditazione e pranzo a sacco.
Torneremo indietro per il Sentiero 131, con tutte le pause necessarie.
Ore 18:00 pratica Yoga e rilassamento.
Ore 20:00 cena.
— Mercoledì 14 —
Ore 7:00 pratiche di risveglio.
Ore 8:00 colazione e preparazione zaini.
Ore 9:00 partenza per l’Alto Matanna (dislivello 400m): passiamo accanto al rifugio Forte dei Marmi e saliamo verso il monte Nona.
Pausa sul terrazzo nel “vuoto” e piccola meditazione nel bosco.
Proseguiamo verso il “callare Matanna” con una sosta davanti ad una bella grotta sul percorso.
Giunti in cima al sentiero ci fermiamo per qualche foto per poi scendere verso il rifugio dove sosteremo per il pranzo.
Ore 13:30 passeggiata rilassante verso la foce di Pallone, meditazione sul panorama della Versilia, Camaiore e il Mare.
Ore 15:00 rientriamo verso Casa Giorgini.
Ore 18:00 pratica Yoga.
Ore 20:00 cena.
Ore 21:30 bagno di suoni sotto le stelle.
— Giovedì 15 —
Ore 8:00 pratiche di risveglio.
Ore 9:00 colazione dopodichè lasciamo le camere e recuperiamo i bagagli.
Ore 10:00 ultima meditazione insieme prima dei saluti e rientro.
ALTRE INFORMAZIONI
Il programma potrebbe subire variazioni in base al tempo e ai partecipanti.
Possibilità di arrivare un giorno prima (80 euro), per godersi subito la pace del posto e preparasi con calma al ritiro Yoga.
Navetta gratuita dalla stazione ferroviaria di Forte dei Marmi.
Le bevande (acqua e vino) sono comprese nell’ospitalità di casa Giorgini (mezza pensione).
I Pranzi al sacco costano circa 10 euro sq.
I pranzi presso il rifugio Forte dei Marmi e presso l’Alto Matanna costano circa 15/20 euro sq.
Si puòi partecipare anche in tenda (nel bosco) o in camper (nel parcheggio del rifugio).
In caso di annullamento completo del ritiro verrà rimborsato l’anticipo che è di 100 euro.
Il numero massimo di partecipanti è 14 all’interno della struttura.
Non sono ammessi animali in rifugio.
Non ci sono stanze ad uso singolo.
https://www.casagiorgini.it/
Si richiede una buona preparazione per il trekking.
Le pratiche Yoga sono accessibili a tutti i livelli.
Namastè
meditazione in cammino con ascolto del passo e del respiro;
perfezionamento di Asana e radicamento;
estensioni, aperture e pratiche posturali;
il Prānāyāma, l’arte del respiro;
il rilassamento in opposizione al fare;
meditazioni guidate;
bagno di suoni con le Campane Tibetane;
canto della Om e condivisione
https://federicoyoga.mystrikingly.com/
Ritiro Yoga trekking Alpi Apuane Ferragosto
11/15 agosto 2024
2024-08-15
Rifugio B&B Casa Giorgini
Stazzema (LU)
347 6462581
https://federicoyoga.mystrikingly.com/
fedels70@libero.it
meditazione in cammino con ascolto del passo e del respiro;
perfezionamento di Asana e radicamento;
estensioni, aperture e pratiche posturali;
il Prānāyāma, l’arte del respiro;
il rilassamento in opposizione al fare;
meditazioni guidate;
bagno di suoni con le Campane Tibetane;
canto della Om e condivisione