Cos’è la mindfulness
Con mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddhismo e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi.
Il termine è la traduzione di sati che in lingua pāli, il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti, significa essenzialmente consapevolezza, attenzione e piena presenza mentale, qualità dell’essere che possono venire coltivate attraverso la meditazione. Nella tradizione buddhista la samma sati (retta consapevolezza) è una delle vie del nobile ottuplice sentiero, e la meditazione specifica ad essa collegata è chiamata vipassanā.
La mindfulness come principio di consapevolezza ha una funzione chiave nella psicologia buddhista, rappresentando un cuneo di coscienza che permette di rallentare i processi ruminativi studiati dalle moderne neuroscienze.
L’esperienza del ritiro
L’esperienza che ti proponiamo in questi due giorni ti aiuterà a vivere consapevolmente il presente, dandoti modo di intercettare quella parte di te che giace sotto i condizionamenti e gli automatismi dettati dalla vita sociale. Potrai staccare la spina, prenderti cura del tuo spazio interiore assaporando profondamente ogni istante.
Vivrai attimo per attimo un ritrovato rapporto con te stesso e la natura. Un’esperienza in cui rivivrai lo stupore di quando bambino vedesti ogni cosa per la prima volta.
Strumenti e pratiche utilizzate
Durante il ritiro verranno utilizzate diverse tecniche Bodhi Vipal®:
- Meditazione attiva, energetica, depurativa e catartica
- Meditazione statica di benessere, consapevolezza e immaginazione creativa
- Meditazioni di purificazione e riequilibrio
- Meditazioni camminata ed esercizi spirituali e sciamanici
- Percorso Shinrin-Yoku o bagno di foresta
- Bagno sonoro vibrazionale e massaggio sonoro
- Movimento consapevole
- Riti di purificazione sciamanici
- Pirobazia
- Diade
Dove si svolge
Il ritiro si svolge nelle Marche, a Pesaro, in località Roncosambaccio 53, presso il Rustico Vacanze Coldirosso. Le pratiche si terranno anche all’esterno in spazi protetti appositamente realizzati nel bosco.
Programma del ritiro
Il ritiro di meditazione si svolgerà a scelta in uno o due giorni. Per chi lo desidera vi è la possibilità di arrivare già il venerdì sera per la cena, in formula pensione completa. Durante il ritiro non è consentito l’uso del cellulare e si osserverà il silenzio durante le pratiche.
Venerdì (facoltativo)
- Arrivo dalle ore 18:00 in avanti
- 19:30 Cena
- 21:00 Meditazione serale
Sabato
- 08:30 Colazione per gli arrivi del venerdì – Segreteria per gli altri
- 09:00 Cerchio di presenza e presentazioni – Camminata sincrona 8 – Ringraziamento agli elementi
- 09:30 “Saluto al sole mindfulness”: semplice pratica yoga con aggiunta della consapevolezza nei movimenti e del flusso della mente – Meditazione “Ringrazia il tuo organismo”
- 12:00 Spazio libero
- 13:00 Pasto vegetariano: Meditazione “Mindful eating” (mangiare con consapevolezza)
- 15:30 Meditazione camminata presente – Meditazione momento di consapevolezza
- 17:00 Pausa tisana
- 18:00 Meditazione respirazione dita consapevoli
- 19:00 Spazio libero
- 19:30 Cena vegetariana
Domenica
- 08:30 Colazione
- 09:00 Meditazione di movimento consapevole: il movimento nei chakra
- 10:00 Meditazione camminata Bodhi Vipal: presenza nel movimento
- 12:00 Spazio libero
- 13:00 Pasto vegetariano
- 15:30 Meditazione camminata stop – Meditazione: dona e ricevi
- 16:30 Cerchio di consapevolezza e viaggio di ricapitolazione – Creazione della bolla di autocoscienza
- 17:00 Termine ritiro
Nota: il programma può variare a seconda delle esigenze del gruppo e delle condizioni meteo.
Costi e modalità di partecipazione
Il costo di due giorni è di 280 euro, comprensivo di pernottamento con prima colazione e pasti vegetariani in formula cucina condivisa (spesa fornita dall’organizzazione).
Per chi desiderasse arrivare già venerdì sera e partecipare al gruppo gratuito di meditazione è previsto un supplemento di 60 euro per pernottamento, colazione e cena.
Se hai poco tempo a disposizione e preferisci frequentare solo una giornata:
- Sabato: 140 euro
- Domenica: 110 euro
Offerte e sconti
- Coppie: sconto 10%
- Gruppi di almeno tre persone che si iscrivono contemporaneamente: sconto 15%
Sistemazione in camere doppie. Possibilità di camera singola con supplemento di 60 euro.
Abbigliamento consigliato
È consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe e abbigliamento tipo trekking per l’esterno. Porta con te:
- Uno zainetto
- Una bandana o foulard per bendarti gli occhi
- Una borraccia
- Un cappellino e crema solare
- Un tappetino da meditazione
- Un cuscinetto e una copertina tipo plaid
Biancheria letto e asciugamani sono forniti dalla struttura.
Informazioni in breve
Italia Olistica pubblica e promuove eventi esterni. Per info sull’evento per favore contatta direttamente l’organizzatore ai riferimenti qui sotto 🙏
- Data dell’evento: 15-16 novembre 2025 (con possibilità di arrivo venerdì 14 novembre dalle ore 18:00)
- Struttura ospitante: Rustico Vacanze Coldirosso
- Città: Fano, loc Roncosambaccio, (PU), Marche
- Indirizzo: Località Roncosambaccio, 53, (PU)
📞 Contatti: Zorba Il Buddha – Tel. 346 767 0966 – Email: infovipal@gmail.com – Sito: http://www.zorbailbuddha.it – Facebook: Zorba Il Buddha – Instagram: @zorbailbuddha
- Altre informazioni: Costo due giorni: 280 euro (pensione completa). Costo venerdì sera (facoltativo): 60 euro. Costo solo sabato: 140 euro. Costo solo domenica: 110 euro. Sconto coppie 10%, gruppi (min. 3 persone) 15%. Camera singola: supplemento 60 euro. Iscrizioni e informazioni: contattare direttamente l’organizzatore ai recapiti sopra indicati.