Ritiro di Yoga e Meditazione a Pasqua ad Assisi
Questo ritiro nasce per chi ha bisogno di allentare la tensione e portare un profondo rilassamento nel suo sistema corpo-mente; tre giorni rigeneranti, scanditi da pratiche armonizzanti nell’avvolgente natura e silenzio del Parco del Monte Subasio ad Assisi, luogo di Pace da sempre ❤
Spesso ci sentiamo sopraffatti dallo stress e fatichiamo a trovare la via d’uscita per superarlo e per ritagliarci dei momenti di tranquillità e pace mentale.
In questo ritiro trovi degli strumenti per superare piacevolmente ciò che abbassa la qualità della vita.
Durante queste giornate si potrà sperimentare come rilassarsi in maniera tangibile, sia in modo attivo che in modo passivo; attraverso quindi delle tecniche definite “yang” (stato attivo) e delle tecniche definite “yin” (stato passivo) e questo per prendere la distanza dall’ansia e per contrastare l’insorgere della stanchezza emotiva e mentale, entrando così in uno stato di vitalità e serenità al tempo stesso.
Praticherai insieme a noi:
• Yoga Integrale – Hatha Yoga
• Kundalini Yoga
• Yin Yoga
• Restorative Yoga
• Meditazione Attiva
• Meditazione Tradizionale
• Mudra attraverso il corpo
• Automassaggio
➤ Ci piace lavorare con gruppi piccoli per mantenere un atmosfera intima e raccolta, quindi il ritiro sarà con posti limitati; per questo motivo è indispensabile per partecipare che le prenotazioni avvengano entro e non oltre il 28 marzo 2022.
Le prenotazioni saranno ritenute valide solo se con versamento di acconto.
✹ Dai un’occhiata al video di presentazione
https://www.youtube.com/watch?v=WN8a9lbOaNc
IL LAVORO CHE SVOLGEREMO INSIEME E DOVE
Nelle due giornate centrali, il 16 e il 17 aprile, ci dedicheremo nel primo ad un lavoro completamente “yang”, attraverso la pratica dello yoga tradizionale con riferimenti sia allo Hatha Yoga che al Kundalini Yoga e attraverso una Meditazione Attiva dove il corpo si scuoterà e danzerà; in questo modo andremo a “stancare” in modo benefico il corpo per arrivare allo stato di quiete mentale.
Nel secondo invece ci dedicheremo ad un lavoro completamente “yin” attraverso la pratica dello Yin Yoga, del Restorative Yoga, attraverso la Meditazione Tradizionale statica basata sull’osservazione del respiro e anche imparando a creare un piccolo spazio di pace per sé stessi con delle semplici tecniche di automassaggio, andando così a sperimentare la profonda sensazione del “lasciare andare”.
Saremo ospitati dall’Agriturismo “Le Case – Residenza di Campagna, circondato da boschi, ruscelli e vigne di proprietà, posto ideale per fare passeggiate e concedersi momenti di pace e contemplazione all’interno dei boschi ben curati e delle varie aree di sosta, dove riecheggiano ancora le parole e le opere di San Francesco.
Consigliamo, da svolgersi in modo autonomo, i piccoli trekking per il Bosco di Satriano dove è avvenuta la prima deposizione della salma di San Francesco e Le Cascatelle ed entrambi i percorsi partono dall’agriturismo; potete inoltre visitare Assisi (distanza 10 km), Monastero di San Biagio (distanza 16 km), Spello (distanza 30 km).
LIVELLO PRATICA
Il livello proposto è destinato ai principianti e ai praticanti intermedi; non è adatto ad insegnanti o ai praticanti avanzati.
I CONDUTTORI – Subala & Nirbhay
Siamo due insegnanti di yoga e meditazione da più di qualche anno e abbiamo vissuto su di noi sia gli effetti negativi dello stress e sia i grandi doni che le discipline che insegniamo possono regalare.
Quello che condividiamo è ciò che riteniamo veramente importante nella vita, ovvero in primis il mantenimento della salute psicofisica, gli strumenti per l’evoluzione personale e l’incremento della consapevolezza per ottenere una vita più armoniosa e di migliore qualità.
Cosa dicono di noi ✿
https://suryayogamarga.blogspot.com/p/dicono-di-noi.html
L’ALIMENTAZIONE DURANTE IL RITIRO
La cucina propone piatti di tradizione regionale e nazionale, utilizzando prevalentemente i prodotti aziendali a km zero; tutto viene servito e preparato con attenzione e passione.
Durante il ritiro verranno serviti pasti vegetariani; se si desiderano vegani o per intolleranze va comunicato precedentemente; non sono ammessi alcolici.
☎ Info e prenotazioni:
339 89 84 699 (attivo dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 13.00 e dalle 15.00 alle 19.00)
IL PROGRAMMA
Venerdì 15 aprile:
ore 17.00: Presentazione con tisana di benvenuto
ore 18.00: Yoga Tradizionale
ore 20.00: Cena
ore 22.00: Yoga della Sera
Sabato 16 aprile – Yang:
ore 7.30: Yoga del Mattino
ore 8.00: Colazione
ore 10.00: Yoga Tradizionale
ore 11.30: Tempo libero
ore 13.30: Pranzo
ore 17.00: Meditazione Attiva
ore 18.30: Tempo libero
ore 20.30: Cena
ore 22.00: Meditazione Serale
Domenica 17 aprile – Yin:
ore 7.30: Meditazione sul Respiro
ore 8.00: Colazione
ore 10.00: Yin Yoga
ore 11.30: Tempo libero
ore 13.30: Pranzo
ore 16.30: Creare uno Spazio di Pace e Automassaggio
ore 18.30: Tempo libero
ore 20.30: Cena
ore 22.30: Restorative Yoga
Lunedì 18 aprile:
ore 8.00: Colazione
ore 10.30: Mudra e Meditazione per i Chakra
ore 12.30: Tempo libero
ore 13.30: Pranzo
ore 15.30: Condivisione e Saluti
(Il programma può essere suscettibile di lievi variazioni)
COSA PORTARE PER LE ATTIVITÀ
– Tappetino
– Copertina
– Cuscinetto
– Blocchetto (se non ce l’hai te lo diamo noi)