Percorso Shinrin-Yoku: Il Bagno Di Foresta Ritiro Di Meditazione Nel Bosco
Due giorni a stretto contatto con l’energia benefica del bosco, per seguire questa pratica di meditazione nella natura nata dalla medicina tradizionale giapponese.
Dopo molti anni di attività e meditazione anche all’aria aperta ho sviluppato un programma specifico da svolgersi prettamente nel bosco, a stretto contatto con la natura e le piante.
Il Weekend è rivolto a tutti coloro che vogliono trarre giovamento dell’atmosfera del bosco e sperimentare quello che i giapponesi chiamano Shinrin-Yoku che si può tradurre in – Bagno di foresta – Effettueremo la camminata lenta consapevole, vari tipi di meditazione attiva, energetica, di purificazione e benessere, pratiche di respirazione ed esperienze Mindfulness. Inoltre faremo esercizi di ascolto sensoriale consapevole, riequilibrio energetico e condivisione.
Il percorso è aperto a tutti, esperti e neofiti della meditazione, ed è svolto principalmente all’aperto in aree e percorsi creati appositamente nei nostri boschi.
VENERDÌ (FACOLTATIVO)
Ore 19,00 – Cena vegetariana.
Ore 21,00 – Partecipazione facoltativa al gruppo meditazione.
SABATO
Ore 09,30 – Segreteria
Ore 10,00 – Cerchio di consapevolezza e presentazioni, avvicinamento al bosco, esercizi di bilanciamento.
Saluto al sole: pratica yoga con posizioni dolci di stiramento.
Ore 11,00 – Esperienza di contatto nella natura, meditazioni di presenza e ascolto sensoriale entro il percorso shinrin-yoku del bosco di Zorba il Buddha – tisana.
Ore 12,00 – Momento di ritiro personale in cui interagire con la natura, ricerca del totem.
Ore 13,00 – Pausa pranzo.
Ore 15,30 – Meditazione di rilassamento dinamico nella natura: “Il Movimento Nei Chakra”.
Ore 16,00 – Respirazione diaframmatica e ascolto sensoriale attivo dei suoni profumi e consistenza del bosco.
Ore 17,00 – Pausa tisana e condivisione.
Ore 17,30 – Meditazione percettiva di contatto: “Ascolta La Natura”.
Ore 18,30 – Spazio libero.
Ore 19,30 – Cena vegetariana.
Ore 21,00 – Contemplazione Del Tramonto e Camminata notturna.
DOMENICA
Ore 09,00 – Colazione.
Ore 10,00 – Meditazione energizzante: “Risveglio Energetico”.
Ore 11,00 – Camminata della fiducia – tisana all’aperto
Ore 12,00 – Spazio libero.
Ore 13,00 – Pausa pranzo.
Ore 15,30 – Meditazione di radicamento nel bosco: “La Forza Dell’Albero”.
Ore 16,00 – Meditazione di immaginazione creativa: “La Rinascita”.
Ore 17,00 – Pausa tisana e condivisione.
Ore 17,30 – Diventa il bosco: esercizi di consapevolezza – guardare da vicino – fiutare e gustare l’aria- ascoltare come il cervo – camminare come la volpe – ringraziare il bosco.
Ore 18,00 – termine giornata.
ABBIGLIAMENTO
È consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe da trekking e abbigliamento comodo possibilmente pantaloni lunghi e maglietta maniche lunghe per l’esterno. Porta con te una bandana o foulard per bendarti gli occhi, una borraccia per l’acqua, un piccolo zainetto per le uscite e una torcia elettrica.
COSTI
Il costo di due giorni è di euro 195 compreso di pernottamento il sabato con prima colazione e pasti offerti da noi
Per chi desiderasse venire già venerdì sera e partecipare al gruppo gratuito di meditazione è previsto un supplemento di 35 euro pernottamento e colazione, cena offerta da noi.
Se hai poco tempo a disposizione e preferisci frequentare solo una giornata il costo è di 90 euro con pranzo offerto da noi.
Offerta: per coppie 170 euro a persona – gruppi che si iscrivono contemporaneamente 150 euro a persona.
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