Riscoprire il respiro: sei incontri sulla respirazione consapevole

Sei incontri sulla respirazione consapevole, il mercoledì alle 19:30.

Il programma degli incontri si sviluppa attraverso una progressione che accompagna gradualmente il partecipante verso una maggiore consapevolezza e controllo del respiro.

Iniziamo con esercizi distesi, concentrandoci sulla respirazione diaframmatica e utilizzando le mani per percepire il movimento del respiro. In questa fase, il ritmo è libero, permettendo al respiro di fluire naturalmente, senza forzature.

Finiremo con la posizione a gambe incrociate per cercare una maggiore centratura e stabilità. In questa posizione, continueremo a seguire la respirazione con le mani, prima con un ritmo libero e poi con un ritmo programmato, per affinare ulteriormente la consapevolezza e la gestione del respiro.

La progressione mira a integrare sia l’aspetto fisico che mentale della respirazione, aumentando gradualmente la capacità di concentrazione, controllo e consapevolezza del corpo.

Gli incontri sono gratuiti e aperti a tutti, previa registrazione via email a info@br3ath.org.

Gli incontri si terranno su Zoom, alle ore 19:30.

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