Pilates, QiGong funzionale e Mindfulness

Pilates, QiGong funzionale, respirazione e mindfulness: un *weekend* di recupero energetico e benessere immersi in una natura incantata per un creativo incontro tra queste discipline.

Pilates e QiGong, due discipline con importanti punti di incontro e differenze per un’esperienza di scoperta dinamica. Entrambi includono movimenti e posizioni volti ad aumentare forza, flessibilità e connessione tra mente e corpo. Il QiGong però, si concentra maggiormente sul benessere della mente e sulle sensazioni, mentre il Pilates si rivolge perlopiù alla tonificazione del corpo e al miglioramento di postura e movimenti.

Esercizi di respirazione dal metodo Oxygen Advantage: il modo in cui respiriamo è il punto di accesso al nostro sistema nervoso autonomo. Imparare a gestire la respirazione equivale ad avere la capacità di esprimere nel modo migliore se stessi in tutte le nostre parti (fisica, mentale ed emotiva) e ad aumentare la qualità della nostra vita.

Lasciati trasportare e trasformare da ognuna di queste pratiche, respiro dopo respiro. Due giorni da dedicare interamente a te stesso/a, al tuo benessere, al tuo equilibrio fisico e mentale.

La location: Eco-ostello Parco del Monte Barro

Il *weekend* si svolgerà presso la struttura dello splendido Eco-ostello Parco del Monte Barro, a Galbiate (LC), gestito da Legambiente e immerso nella natura, con un panorama davvero mozzafiato. Il Monte Barro conserva alcuni luoghi di straordinaria singolarità, un Parco per tutti, tra storia, archeologia, etnografia, ornitologia, botanica, escursionismo e alpinismo.

Questa esperienza è perfetta per te se desideri vivere la tua ricerca di movimento consapevole e benessere psicofisico in un meraviglioso luogo tranquillo e immerso nella natura. Non mancherà il tempo libero da dedicare a passeggiate, esplorare il luogo che ci ospita e ammirare il panorama sui laghi briantei.

Un soggiorno che ti permetterà di occuparti di te a tutto tondo, un modo unico per prendere contatto con la tua interiorità e con il tuo corpo.

Corpo, mente ed emozioni in relazione

Scoprirai come partire dallo stato attuale del tuo corpo (compreso quel dolore alla spalla che non ti passa in nessun modo ;-) può portarti in un viaggio alla scoperta di te stesso. Corpo, mente, emozioni sono in relazione fra loro, e uno stato non armonico in una di queste parti si manifesta anche nelle altre: ecco allora che una postura con spalle chiuse e spioventi può dipendere da un atteggiamento mentale vittimistico, un mal di testa frontale può dipendere dalla sensazione di non riuscire a capire quello che si sta percependo, oppure un crampo allo stomaco può dipendere dal nervosismo acquisito al lavoro o col *partner*, e così via.

Impariamo ad osservare un dolore o un fastidio da un punto di vista attivo e costruttivo cercando di accogliere l’esperienza e darle un senso. Attraverso gli strumenti del Pilates, del QiGong e della meditazione indagheremo gli squilibri posturali, alleneremo forza, mobilità ed elasticità, mantenendo la concentrazione sul nostro respiro e su ciò che sta accadendo mentre accade. Attraverso gli esercizi dal metodo Oxygen Advantage scopri come regolando la respirazione puoi moderare il tuo stato di benessere.

Alcuni benefici del metodo Oxygen Advantage per la salute e l’attività fisica:

• Migliorare la circolazione sanguigna, l’apporto di ossigeno alle cellule e la salute cardiovascolare.
• Incrementare la qualità del sonno e i livelli di energia.
• Ridurre l’insorgenza dell’affanno e aumentare la resistenza a quest’ultimo.
• Ridurre significativamente la broncocostrizione indotta da esercizio fisico.
• Aumentare la capacità di gestione dello stress.
• Migliorare la qualità del sonno, l’attenzione, la concentrazione e la calma.
• Migliorare il movimento funzionale riducendo il rischio di infortuni.

Partiremo dal corpo fisico per entrare in un contatto più profondo con noi stessi, impareremo semplici esercizi per stare meglio e portare armonia fra mente, corpo ed emozioni, che ognuno sarà in grado di rifare in autonomia quando vorrà o ne sentirà la necessità.

Programma completo:

Sabato 2 agosto 2025

• Arrivo entro le ore 10:00.
• Ore 10:30 – 12:30: Attività di gruppo: Pilates, QiGong funzionale, respirazione, mindfulness.
• Ore 13:00: Pranzo al sacco.
• Ore 15:00: *Check-in* e sistemazione nelle camere.
• Ore 16:00 – 19:00: Attività di gruppo: Pilates, QiGong funzionale, respirazione, mindfulness.
• Ore 20:00: Cena.

Domenica 3 agosto 2025

• Ore 8:00: Attività di gruppo: Pilates del risveglio e respirazione per energizzare l’inizio della giornata.
• Ore 9:00 – 10:30: Colazione e *check-out*.
• Ore 10:30 – 12:30: Attività di gruppo: Pilates, QiGong funzionale, respirazione, mindfulness.
• Ore 12:30: Pranzo.
• Ore 14:00: Tempo libero (su richiesta: possibilità di provare massaggi e terapie olistiche personalizzate a prezzo speciale 30€).
• Ore 17:30: Meditazione finale.
• Saluti.

Nota bene: L’evento sarà confermato con minimo 10 partecipanti. L’orario potrebbe subire minime variazioni. Possibilità di alloggio in camera doppia uso singola con sovraprezzo di 30€.

Costi e prenotazioni

Il costo comprende: tutte le attività, il pernottamento in camera (doppia o tripla) con bagno privato, un pranzo, una cena e una colazione: €260.

Per confermare l’iscrizione sarà necessario versare una caparra di €50. Se per qualsiasi motivo indipendente dall’iscritto l’evento non dovesse svolgersi la caparra sarà interamente restituita; se l’iscritto dovesse rinunciare a partecipare la caparra non potrà essere restituita.

Informazioni in breve

Data dell’evento: 02/08/2025 – 03/08/2025 – iscrizioni entro il 25 luglio

Struttura ospitante: Eco-ostello Parco del Monte Barro

Città: Galbiate (LC)

Indirizzo: Via Balassi 23851 località Eremo di Monte Barro, Galbiate (LC)

Contatti: Telefono: 340 2528708

Termine dell’attività: 03/08/2025

Altre informazioni rilevanti: *Weekend* di recupero energetico con Pilates, QiGong funzionale, respirazione e mindfulness. Prezzo 260€ (include attività, pernottamento, un pranzo, una cena, una colazione). Caparra di 50€. Minimo 10 partecipanti. Possibilità di massaggi e terapie olistiche personalizzate a costo extra.