Due giorni di recupero energetico e benessere immersi in una natura incantata per un creativo incontro tra pilates, Qi Gong e meditazione.
Pilates e Qi Gong
Due discipline con importanti punti di incontro e differenze per un’esperienza di scoperta dinamica.
Entrambi includono movimenti e posizioni volti ad aumentare forza, flessibilità e connessione tra mente e corpo. Il Qi Gong però, si concentra maggiormente sul benessere della mente e sulle sensazioni. Il pilates si rivolge perlopiù alla tonificazione del corpo e al miglioramento di postura e movimenti.
Lasciati trasportare e trasformare
Lasciati trasportare e trasformare da ognuna di queste pratiche, respiro dopo respiro.
Un weekend per te
Due giorni da dedicare interamente a te stesso/a, al tuo benessere, al tuo equilibrio fisico e mentale.
Location
Il weekend si svolgerà presso la struttura dello splendido Eco-ostello Parco del Monte Barro, a Galbiate (LC). L’ostello gestito da Legambiente e immerso nella natura, con un panorama davvero mozzafiato.
Il Monte Barro conserva alcuni luoghi di straordinaria singolarità. Un Parco per tutti, tra storia, archeologia, etnografia, ornitologia, botanica, escursionismo e alpinismo.
Per chi è questa esperienza?
Questa esperienza è perfetta per te se desideri vivere la tua ricerca di movimento consapevole e benessere psicofisico in un meraviglioso luogo tranquillo e immerso nella natura. Non mancherà il tempo libero da dedicare a passeggiate, esplorare il luogo che ci ospita e ammirare il panorama sui laghi briantei.
Un soggiorno per occuparti di te a tutto tondo
Un modo unico per prendere contatto con la tua interiorità e con il tuo corpo.
Scoprirai come partire dallo stato attuale del tuo corpo (compreso quel dolore alla spalla che non ti passa in nessun modo ;-) puó portarti in un viaggio alla scoperta di te stesso. Corpo, mente, emozioni sono in relazione fra loro, e uno stato non armonico in una di queste parti si manifesta anche nelle altre. Ecco allora che una postura con spalle chiuse e spioventi può dipendere da un atteggiamento mentale vittimistico. Un mal di testa frontale può dipendere dalla sensazione di non riuscire a capire quello che si sta percependo. Un crampo allo stomaco può dipendere dal nervosismo acquisito al lavoro o col partner, e così via.
Impara ad ascoltare il tuo corpo
Impariamo ad osservare un dolore o un fastidio da un punto di vista attivo e costruttivo cercando di accogliere l’esperienza e darle un senso. Attraverso gli strumenti del pilates, del Qi Gong e della meditazione indagheremo gli squilibri posturali, alleneremo forza, mobilità ed elasticità, mantenendo la concentrazione sul nostro respiro e su ciò che sta accadendo mentre accade.
Partiremo dal corpo fisico per entrare in un contatto più profondo con noi stessi
Impareremo semplici esercizi per stare meglio e portare armonia fra mente, corpo ed emozioni, che ognuno sarà in grado di rifare in autonomia quando vorrà o ne sentirà la necessità.
Programma completo
•Sabato
Arrivo entro le ore 10:00
10:30 pilates: le basi, la respirazione
11:30 camminata consapevole e meditazione guidata nella natura
13:00 pranzo al sacco
15:00 sistemazione nelle camere
16:00 Qi Gong funzionale: il respiro in movimento
17:30 pilates allineamento e postura : liberare le tensioni muscolari
19:30 cena
21:00 mindfulness: per concludere la giornata ritrovando l’armonia dentro noi stessi
•Domenica
8:00 pilates del risveglio: per energizzare l’inizio della giornata
9:00 colazione
10:30 Qi Gong funzionale: collegare la mente al corpo
12:30 pranzo al sacco compreso (oppure a pagamento pranzo al ristorante dell’ostello) Ore 13:30-17:00 tempo libero (su richiesta:possibilità di provare massaggi e terapie olistiche personalizzate a prezzo speciale 30€)
17:30 meditazione finale
Saluti
https://www.facebook.com/pilatesadventures
Per prenotazioni e info
