Un week end per prendersi cura di se stessi a base, soprattutto, di Pilates, di respiro e allineamento. Il Pilates è una chiave, facile e coinvolgente, per entrare in un mondo di consapevolezza. Per capire che il “core” la muscolatura che circonda il bacino, il centro del corpo, sia fondamentale anche per essere più flessibili, forti, veloci. Per non avere mal di schiena, per sentirsi meglio nonostante le ore sulla sedia o in piedi, per lavorare, per migliorare le performance sportive. Praticheremo, outdoor o in location di suggestione, anche outdoor, ad Arta Terme, ospiti del Grand Hotel Gortani ***S, godendo del centro wellness dell’hotel ma anche delle Terme di Arta. Con due istruttrici di Pilates, Lorenza Negri e Anna Pugliese.
PROGRAMMA GIORNALIERO- 4/6 settembre 2020
GIORNO 1
Arrivo libero, nel pomeriggio.
h. 18.00 Welcome party. Rilassiamoci e conosciamoci. Iniziamo con una lezione dedicata alle basi del Pilates, allineamento e respirazione. Proseguiamo poi, mettendo in pratica ciò che abbiamo spiegato, con una lezione di Pilates Standing, il Pilates in piedi, per lavorare su equilibrio e allineamento.
Poi un brindisi.
h. 20.00 Cena insieme.
GIORNO 2
h. 8.30 Colazione.
h. 9.30 Partenza per un’escursione nella natura con una pratica di forest bathing.
h. 12.30 Pranzo leggero a buffet.
h. 16.00 Doppia lezione di Pilates, ognuna focalizzata su un obiettivo. Pilates per il bacino, per ampliare il movimento delle anche, togliere rigidità, tensione. Pilates per spalle e schiena: allentiamo il dolore, rilassiamo.
Dalle 18.00 Alla scoperta delle erbe officinali con Saut, una cooperativa locale che porta avanti gli antichi saperi per promuovere un benessere del tutto naturale.
Per chi vuole è possibile prenotare qualche trattamento alle Terme di Arta a scelta tra massaggi vari, scrub, e trattamenti corpo-viso. Su tutti è applicabile il 10% di sconto.
h. 20.30 Cena.
h. 21.30 Piscina e spa dell’hotel a disposizione per un po’ di relax.
GIORNO 3
h. 8.30 Colazione.
h. 10.00 Pilates total body, lavoriamo con tutto il corpo per trovare il nostro allineamento ideale. Per rinforzare il “core”, il centro del corpo. Scoprendoci più forti, coordinati, precisi nei movimenti.
h. 11.00 Esercizi dedicati alla respirazione e alla consapevolezza, per essere “qui, ora” in modo più presente, attivo. Senza farsi travolgere dagli eventi, con la voglia di decidere per se stessi. Se possibile o outdoor.
h. 13.00 Pranzo e saluti
Il prezzo del pacchetto è proposto al Gran Hotel Gortani, in camera doppia, è di 290 euro, e comprende il pernottamento e tutti i pasti (sono escluse le bevande e gli extra). Rientrano nel pacchetto anche tutte le pratiche di Pilates e consapevolezza; un ingresso alle terme; un buono da 5 € per acquistare prodotti tipici . Per la camera singola il costo sale di 15€ a giorno.