Il Ritiro Di Meditazione Nel Bosco Due giorni a stretto contatto con l’energia benefica del bosco, per seguire questa pratica di meditazione nella natura nata dalla medicina tradizionale giapponese. Wikipedia a proposito del Bagno Di Foresta riporta:”La terapia alla base dello shinrin-yoku prende spunto da un importante ramo della scienza medica la quale sostiene che trascorrere più tempo nella natura potrebbe avere alcuni sorprendenti benefici per la salute. In una serie di studi del 2010, gli scienziati hanno scoperto che quando le persone passano alcune ore in un ambiente più naturale (foreste, parchi e altri luoghi con un grande concentrazione di alberi) vi è un aumento della funzione immunitaria.
Per questo motivo se un individuo si reca in una foresta e respira profondamente potrà godere di numerosi benefici, tra quali concentrazioni inferiori di cortisolo, diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, diminuzione dello stress e cura alla depressione. Il merito di questi benefici sarebbe da attribuire ai fitoncidi, monoterpeni del legno degli alberi, i quali, oltre a rilasciare speciali sostanze nell’aria per proteggersi dal marciume e dagli insetti, sembrerebbero anche portare beneficio agli esseri umani.” Dopo molti anni di attività e meditazione anche all’aria aperta ho sviluppato un programma specifico da svolgersi prettamente nel bosco, a stretto contatto con le piante.
Il Weekend è rivolto a tutti coloro che vogliono trarre giovamento dell’atmosfera del bosco e sperimentare quello che i giapponesi chiamano Shinrin-yoku che si può tradurre in – Bagno di foresta – Effettueremo la camminata lenta consapevole, vari tipi di meditazione, la respirazione diaframmatica e quella circolare, alcune semplici pratiche yoga come il saluto al sole e i movimenti consapevoli nei 7 chakra. Inoltre faremo esercizi di scrittura creativa, ascolto sensoriale consapevole e condivisione e di camminata della fiducia.
Programma
VENERDÌ ( FACOLTATIVO) Ore 19,00 – cena vegetariana Ore 20,30 – partecipazione facoltativa al gruppo meditazione
SABATO Ore 09,00 – segreteria; Ore 09,30 – presentazioni e passeggiata di avvicinamento al bosco, esercizio di bilanciamento sx dx; Ore 10,00 – saluto al sole: pratica Yoga con posizioni dolci di stiramento; Ore 10,30 – meditazione camminata; Ore 11,00 – momento di ritiro personale in cui interagire con la natura, ricerca del totem; Ore 12,30 – pausa pranzo; Ore 15,00 – esercizi di rilassamento dinamico: movimenti lenti nei 7 chakra; Ore 16,00 – respirazione diaframmatica e ascolto sensoriale attivo dei suoni profumi e consistenza del bosco; Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione; Ore 17,30 – contemplazione del tramonto e camminata notturna; Ore 18,30 – spazio libero; Ore 19,00 – cena vegetariana.
DOMENICA Ore 09,00 – colazione; Ore 10,00 – risveglio energetico: esercizi e movimenti energizzanti; Ore 11,00 – camminata della fiducia; Ore 12,00 – spazio libero; Ore 12,30 – pausa pranzo Ore 15,00 – La Forza Dell’Albero : meditazione Di Radicamento, nel bosco; Ore 16,00 – Meditazione Rinascita; Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione; Ore 17,30 – diventa il bosco: esercizi di consapevolezza – guardare da vicino – fiutare e gustare l’aria- ascoltare come il cervo – camminare come la volpe – ringraziare il bosco; Ore 18,30 – termine giornata.
NB: il programma può variare a seconda delle tue esigenze o del gruppo e delle condizioni meteo. In relazione a quest’ ultime parte del programma potrà essere svolto al riparo e nella sala da meditazione. ABBIGLIAMENTO E’ consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe e abbigliamento da trekking caldo e anti pioggia per l’esterno, una torcia elettrica. COSTI Il costo di due giorni è di euro 165 compreso di pernottamento il sabato con prima colazione, n 3 pasti e 4 tea/caffè break.
Per chi desiderasse venire già venerdì sera e partecipare al gruppo gratuito di meditazione è previsto un supplemento di 35 euro per cena pernottamento e colazione. Se hai poco tempo a disposizione e preferisci frequentare solo una giornata il costo comprensivo di pasto è di 60 euro. OFFERTA: Per coppie 150 euro a persona – Gruppi che si iscrivono contemporaneamente 140 euro a persona