PERCORSO MINDFULNESS – MBSR “in presenza” (posti limitati)
8 incontri dal 6 ottobre al 24 novembre 2021 + 1 giornata intensiva di pratica
di mercoledi sera dalle 20.15 alle 22.15 (edizione presenziale in gruppo)
> PERCORSO MINDFULNESS – MBSR “live online” (sulla piattaforma zoom)
8 incontri dal 7 ottobre al 25 novembre 2021 + 1 giornata intensiva di pratica
di giovedì sera dalle 20.15 alle 22.15 (edizione online in gruppo)
Il corso per la riduzione dello stress secondo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è basato su un programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’ Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979.
La ricerca in campo medico e neuro-scientifico dimostra che la mindfulness è uno strumento efficace per ridurre il livello generale di stress.
> A chi è rivolto il percorso di mindfulness – MBSR (8 incontri)
Corso per la riduzione dello stress (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) è aperto a tutte le persone che hanno il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico. Non è necessario avere già una conoscenza della mindfulness.
> Benefici
– Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
– Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
– Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
– Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
– Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
– Migliorare come prenderci cura di noi stessi
– Coltivare un’ attenzione non giudicante; gentilezza e benevolenza
> Cosa pratichiamo
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza con la guida e il sostegno di un istruttore esperto e qualificato.
> Metodologia
È quello dell’osservazione reso possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione.
Le pratiche di presenza mentale sono un “allenamento” a osservare quello che sta accadendo senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.
> Struttura del programma MBSR
Il corso si articola in 8 incontri una volta a settimana della durata di circa 2 ore (dalle 20.15 alle 21.15)
+ 1 giornata di pratica intensiva (dalle 10.00 alle 17.00)
> Impegno richiesto ai partecipanti
L’impegno richiesto è partecipare all’incontro di presentazione ed a tutti gli 8 incontri + giornata di pratica.
Inoltre i partecipanti sono invitati a dedicare del tempo alla pratica circa 45 minuti al giorno di meditazione.
Intenzione di prendere cura di se stessi è la chiave per maggiore consapevolezza e meno stress.
> Calendario
– MBSR presenziale / mercoledi sera dalle 20.15 alle 22.15
6, 13, 20, 27 ottobre 2021
3, 10, 17, 24 novembre 2021
+ giornata di ritiro domenica 14 novembre 2021.
– MBSR live online / giovedi sera dalle 20.15 alle 22.15
7, 14, 21, 28 ottobre 2021
4, 11, 18, 25 novembre 2021
+ giornata di ritiro sabato 13 novembre 2021.
Alla fine del percorso esiste la possibilità di continuare a praticare la mindfulness con tutti coloro che hanno frequentato gruppi e attività di mindfulness per tutti.
> LEGGI LE TESTIMONIANZE di chi ha già partecipato:
> PARTENZA PERCORSO MINDFULNESS MBSR
x mercoledì 6 ottobre 2021 in presenza a Roma (Quartiere Flaminio)
x giovedì 7 ottobre 2021 (online su zoom)
CONDUCE
La Dott.ssa Sophie Liberatore istruttore qualificata Mindfulness e protocollo MBSR
come definito dall’UCSD (Center For Mindfulness dell’Università di San Diego) Mindfulness-Based Professional Training Institute.
& Certificata Professional Life Coach C.A.R.E (Consapevolezza, Autodeterminazione, Responsabilità, Eudaimonia).
> IMPORTANTE
L’incontro di presentazione gratuito è necessario per iscriversi al percorso mindfulness – MBSR
Il percorso avrà luogo sulla piattaforma zoom (live online)
> INFO E ISCRIZIONI
Sophie 3480301823
mindfulnesspertutti@gmail.com
Sophie è l’ideatrice di
MINDFULNESS PER TUTTI è un progetto creato per accompagnare le persone attraverso le pratiche di mindfulness e portare più consapevolezza nella vita quotidiana.
Per scoprire tutte le proposte di attività
visita SITO –> http://www.mindfulnesspertutti.com
https://www.facebook.com/mindfulnesspertutti