PROGRAMMA DEL PRIMO CICLO DI MEDITAZIONI MINDFULNESS:
🧘♀️ mercoledi 14 giugno:
. introduzione alla Mindfulness
. cos’ è la Mindfulness, cosa non è la Mindfulness
. imparare a vivere l’attimo presente con consapevolezza, evitando di fare mille cose nello stesso momento (multitasking)
. comprendere il concetto di : “io sono io, non sono i miei pensieri”
🧘♀️mercoledi 21 giugno: MEDITAZIONE “ACCOLGO ED ASCOLTO IL MIO RESPIRO”:
impareremo ad accogliere ed ascoltare il nostro respiro, senza cercare di modificarlo, senza
forzarlo
🧘♀️mercoledi 28 giugno: MEDITAZIONE”IO SENTO IL MIO CORPO”: impareremo ad ascoltare il nostro corpo e tutto ciò che ha da comunicarci
🧘♀️mercoledi 5 luglio: MEDITAZIONE SENSORIALE: assaporando con attenzione e cura alcuni alimenti cercheremo di comprendere le mille sensazioni che ci danno durante la masticazione ecc.. e come ci fanno sentire
🧘♀️mercoledi 12 luglio: ACCOLGO ED ASCOLTO I MIEI PENSIERI E LE MIE EMOZIONI: impareremo ad accogliere ogni pensiero o emozione che ci arrivano durante la meditazione, senza giudicarli o giudicarci, senza scacciarli, o cercare di controllarli. Questa è una delle più grandi differenze fra la meditazione MINDFULNESS e molte delle meditazioni tradizionali; la MINDFULNESS accoglie, asseconda e facendo questo ci aiuta a maturare la consapevolezza di noi stessi, a comprenderci meglio e più nel profondo, facendo riferimento al respiro ad esempio ci aiuta a capire :
1) perché quel pensiero è venuto a noi
2) che un pensiero è un pensiero, e non non siamo i nostri pensieri
🧘♀️mercoledi 19 luglio: MEDITAZIONE “IO SONO AMORE”: impareremo come formulare affermazioni positive e piene d’amore e come utilizzarle dentro di noi ogni qualvolta un pensiero che non vogliamo coltivare si affaccia alla nostra mente, impareremo che coltivare generosità, compassione e bontà e liberarsi dal giudizio sono atti d’amore che dobbiamo a noi stessi e che successivamente, una volta che avremo imparato a donare amore a noi stessi, quegli stessi atti d’amore ci aiuteranno a far star bene anche tutti coloro che abbiamo intorno e che amiamo
👉 prenotazione obbligatoria al 347 6968727
Massimo 7 partecipanti
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