Mindfulness per la riduzione dello stress

Un percorso strutturato per ritrovare l’equilibrio a Roma

Roma accoglie il nuovo corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) di Nerina Di Nunzio presso la Scuola di Normodinamica Mandala Soriano, situata nel cuore del quartiere San Giovanni. In un mondo sempre più veloce e complesso, la mindfulness offre una risposta semplice e rivoluzionaria: imparare a essere presenti con consapevolezza e gentilezza, momento dopo momento.

Sviluppato dal Professor Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School, l’MBSR è oggi considerato uno dei protocolli più efficaci e validati scientificamente al mondo per la riduzione dello stress e il benessere psicofisico.

Cos’è la mindfulness e quali sono i suoi benefici

La mindfulness è la capacità naturale della mente di essere pienamente presente senza giudizio e con un atteggiamento di curiosità benevola. Praticare mindfulness non significa svuotare la mente, ma imparare a rispondere alle situazioni anziché reagire in modo automatico.

Numerose ricerche scientifiche dimostrano che la pratica costante della mindfulness porta benefici tangibili:

• Riduzione di stress e ansia attraverso la regolazione del sistema nervoso
• Miglioramento della qualità del sonno e riduzione dell’insonnia
• Potenziamento della concentrazione, della memoria e delle capacità decisionali
• Rafforzamento del sistema immunitario e riduzione degli stati infiammatori
• Migliore gestione delle emozioni e delle risposte impulsive
• Sviluppo di relazioni più autentiche e consapevoli

Il programma MBSR di 8 settimane

Il corso si articola in 8 incontri settimanali, ogni mercoledì sera dal 4 febbraio al 25 marzo 2026, dalle ore 20:00 alle 22:30. Il percorso è adatto a chiunque desideri prendersi cura di sé in modo non giudicante, senza necessità di alcuna esperienza precedente.

Ogni sessione prevede:

• Pratiche guidate di meditazione seduta e camminata
• Movimenti dolci e consapevoli (mindful yoga)
• Momenti di condivisione e ascolto in gruppo
• Approfondimenti psicoeducativi sullo stress
• Pratiche da svolgere a casa per integrare la consapevolezza nel quotidiano

La conduzione: Nerina Di Nunzio

Il percorso è condotto da Nerina Di Nunzio, istruttrice di protocolli mindfulness certificata e iscritta alla Federmindfulness. Mental coach e docente universitaria di comunicazione, Nerina integra la sua esperienza accademica e professionale con la conduzione di seminari di meditazione, aiutando privati e aziende a sviluppare una leadership consapevole e una gestione etica dello stress.

Serata di presentazione gratuita

È prevista una serata di presentazione aperta al pubblico e gratuita mercoledì 28 gennaio 2026, dalle 20:00 alle 22:30 presso Mandala Soriano. Durante l’incontro sarà possibile meditare insieme, conoscere i dettagli del programma e porre domande sull’esperienza. La prenotazione per la serata di presentazione è obbligatoria.

Informazioni in breve

• Data dell’evento: Dal 4 febbraio al 25 marzo 2026 (ogni mercoledì ore 20:00-22:30)
• Struttura ospitante: Mandala Soriano Scuola di Normodinamica
• Città: Roma (RM), Lazio
• Indirizzo: Via Albalonga 8, Roma (vicino Metro Re di Roma)

• Altre informazioni: Costo 320 euro (include materiale didattico e meditazioni registrate) – Rilascio attestato di partecipazione – Serata gratuita di presentazione il 28 gennaio