Corso di Meditazione Alimentare: Consapevolezza e Nutrizione
Un corso di meditazione alimentare è un’esperienza che unisce la pratica della meditazione alla nutrizione. L’obiettivo principale è aiutare i partecipanti a sviluppare una relazione più consapevole e intenzionale con il cibo. Ecco alcuni aspetti chiave che potrebbero essere inclusi:
Introduzione alla Mindfulness Alimentare
Il corso inizia con una panoramica di cosa significa mangiare in modo consapevole e come la meditazione può essere applicata all’atto di mangiare.
Esercizi di Consapevolezza
Gli istruttori guidano esercizi di respirazione e meditazione per centrare l’attenzione e ridurre lo stress, creando un ambiente propizio per un’alimentazione consapevole.
Degustazione Consapevole
Questa attività coinvolge esercizi pratici di degustazione, dove i partecipanti sono incoraggiati a mangiare lentamente e ad analizzare le sensazioni, i sapori, le texture e gli aromi degli alimenti, promuovendo un’esperienza di mangiare più immersiva e attenta.
Lezioni sulle Emozioni e l’Alimentazione Disfunzionale
Approfondimento delle emozioni che portano a mangiare in modo disfunzionale, fornendo strumenti per gestire queste situazioni.
Diario Alimentare e Riflessione
I partecipanti sono invitati a tenere un diario alimentare per riflettere sulle loro abitudini e sulle emozioni associate al cibo, facilitando una maggiore consapevolezza.
Discussione di Gruppo e Condivisione
Momenti di condivisione in cui i partecipanti possono discutere le loro esperienze e sfide, fornendo supporto reciproco e approfondendo la comprensione collettiva.
Strategie per Mantenere la Pratica
Discussione di strategie per incorporare la meditazione alimentare nella vita quotidiana, aiutando i partecipanti a mantenere e a costruire su ciò che hanno imparato.
Questo tipo di corso è benefico per chi cerca di migliorare il rapporto con il cibo, combattere abitudini alimentari non salutari come il mangiare emotivo o compulsivo, e per chi desidera godere più pienamente delle esperienze alimentari.
Informazioni sull’Evento:
Formato: Online
Contatti: arteinteriorelaboratory@gmail.com