Immagina un luogo dove ogni passo segue il ritmo del tuo respiro, dove il corpo si muove con gentilezza, la mente si acquieta e il cuore si apre. Un invito a rallentare e ritrovare il tuo centro, circondato dall’energia e dal silenzio rigenerante del bosco.
Tra passeggiate lente, respiri profondi e Pilates dolce, vivrai giornate di presenza, ascolto e connessione con te stesso e la natura. Rigenera corpo, mente e spirito in un luogo dove la natura ti accoglie, il tempo rallenta e il respiro diventa la via al tuo stare bene.
Concediti una pausa e ritrova ciò che conta davvero.
Un consiglio, organizza con i tuoi amici, sarà un’esperienza ancora più intensa.
LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
La Respirazione è al centro di una rivoluzione delle Scienze del Benessere: per questo è lungimirante comprendere l’importanza della respirazione consapevole nella promozione del proprio benessere mentale e fisico.
Attraverso la Respirazione Consapevole si possono ottenere numerosi benefici, tra i quali in particolare la riduzione dello stress e dell’ansia, il potenziamento dell’attenzione e della concentrazione, una maggiore resistenza fisica e un miglioramento della qualità del sonno.
La respirazione diventa quindi uno strumento fondamentale per il raggiungimento del massimo benessere personale, oltre ad essere un indicatore raffinato del nostro stato emotivo e un marker sensibilissimo del nostro stato di salute. Per questo, da oltre dieci anni mi dedico alle Scienze del Benessere e della Qualità della Vita con particolare attenzione alla respirazione.
LA STRUTTURA CHE CI OSPITA
Immagina di svegliarti circondato solo dal silenzio del bosco, respirare aria pulita, camminare tra sentieri immersi nel verde e osservare il cielo notturno illuminato da stelle.
Nel cuore del Parco Naturale delle Capanne di Marcarolo, tra le colline del Piemonte, sorge una struttura semplice e accogliente, perfetta per chi desidera allontanarsi dal rumore e dalla connessione incessante.
Il retreat si svolge in un contesto intimo e raccolto, pensato per piccoli gruppi. La casa che ci ospita è composta da due corpi indipendenti separati da pochi metri di giardino; in una casina ci sono le 3 camere da letto (di cui 2 comunicanti) per un totale di 6 posti letto, nell’altra adiacente, c’è una cucina attrezzata, un’accogliente zona soggiorno e un bagno con doccia, in pieno spirito campeggio-like.
C’è anche un’altra doccia, questa però all’aperto, immersa nel verde, offre un contatto diretto con la natura, rendendo anche i gesti più semplici parte dell’esperienza energizzante. Qui non troverai il lusso delle comodità moderne, ma qualcosa di più raro: il tempo per ascoltarti, la possibilità di disconnetterti davvero, camminate nei boschi, silenzi che nutrono, cieli stellati e la libertà di rallentare.
RETREAT: A PASSO LENTO, A RESPIRO PIENO
A passo lento, a respiro pieno è un retreat di 6 giorni pensato per chi desidera prendersi una pausa dalla vita quotidiana e riscoprire un equilibrio profondo. Un’esperienza di detox fisico, mentale ed emozionale immersi nella natura incontaminata del bosco, dove ogni dettaglio è pensato per nutrire il tuo benessere.
Cosa ti aspetta:
- Pratiche quotidiane di respiro consapevole e movimento
- Passeggiate al ritmo del proprio respiro
- Sessioni di Pilates
- Alimentazione sana ed equilibrata
- Momenti di silenzio, condivisione e riconnessione
PROGRAMMA
Durata: 6 giorni / 5 notti dal 28 Maggio al 2 Giugno 2025
Location: Immersi nei boschi del Parco delle Capanne di Marcarolo – Casaleggio Boiro (AL)
Giorno 1 – Benvenuto e Rilascio
Obiettivo: Arrivare, rilassarsi, iniziare a lasciare andare lo stress
- 15:00 – Arrivo al luogo di ritrovo presso l’Agriturismo ‘La Crimilla’ (Lerma)
- 16:00 – Registrazione, check in e sistemazione nelle camere
- 16:30 – Benvenuto e introduzione al retreat (spiegazione del programma)
- 17:30 – Teoria della Respirazione Consapevole e Pratica dolce di Respirazione
- 19:00 – Partenza per raggiungere a piedi l’Agriturismo ‘La Cirimilla’
- 20:00 – Cena
- 22:30 – Tisana della sera
Giorno 2 – Radicamento e Respiro
Obiettivo: Connettersi con il proprio corpo e con la natura
- 07:30 – Tisana calda & sveglia naturale, risveglio lento, elogio della lentezza
- 08:00 – Colazione leggera
- 09:00 – Pratica di Mobilizzazione e Sensibilizzazione del Respiro
- 10:30 – Breath Walking nel bosco (in ascolto del respiro e dei suoni della natura)
- 13:00 – Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30/15:00 – Relax libero
- 17:00 – Sessione di Pilates con focus sul respiro
- 18:00 – Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30 – Cena presso Agriturismo
- 22:30 – Tisana della sera
Giorno 3 – Libertà e Fluire
Obiettivo: Lasciare andare tensioni e blocchi attraverso il movimento
- 07:30 – Tisana calda & risveglio lento
- 08:00 – Colazione leggera
- 09:00 – Pratica di Respirazione e tecniche di respirazione consapevole
- 10:30 – Breath Walking nel bosco (sincronizzare i passi al respiro)
- 13:00 – Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30/15:00 – Relax libero
- 17:00 – Sessione di Pilates
- 18:00 – Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30 – Cena presso Agriturismo
- 22:30 – Tisana della sera
Giorno 4 – Spazio Interiore
Obiettivo: Introspezione e ascolto di sé attraverso il respiro
- 07:30 – Tisana calda & risveglio lento
- 08:00 – Colazione leggera
- 09:00 – Pratica di Respirazione ed esercizi con ritenzione del respiro
- 10:30 – Breath Walking nel bosco (ascolto in silenzio)
- 13:00 – Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30/15:00 – Relax libero
- 17:00 – Sessione di Pilates
- 18:00 – Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30 – Cena presso Agriturismo
- 22:30 – Tisana della sera
Giorno 5 – Connessione e Chiarezza
Obiettivo: Chiarezza mentale, radicamento e apertura
- 07:30 – Tisana calda & risveglio lento
- 08:00 – Colazione leggera
- 09:00 – Pratica di Respirazione Attivazioni Bioenergetiche
- 10:30 – Breath Walking nel bosco
- 13:00 – Pranzo al sacco silenzioso
- 14:30/15:00 – Relax libero
- 17:00 – Sessione di Pilates
- 18:00 – Relax libero (lettura, journaling, prepararsi alla cena)
- 19:30 – Cena presso Agriturismo
- 22:30 – Tisana della sera
Giorno 6 – Interiorizzazione e Partenza
Obiettivo: Portare con sé il respiro e il silenzio
- 07:30 – Tisana calda & risveglio lento
- 08:00 – Colazione leggera
- 09:30 – Ultima pratica di Respirazione
- 11:30 – Check out
- 12:30 – Pranzo Leggero – Saluti finali
- 13:30 – Rientro al punto di ritrovo Cirimilla
Note Importanti:
- Tutti i pasti sono composti da dieta onnivora, salvo richieste specifiche da segnalare agli organizzatori (allergie, intolleranze, diete particolari)
- Ogni giornata prevede momenti liberi per immergersi nella natura, scrivere, leggere o semplicemente riposare.
- Le pratiche sono adatte a tutti i livelli.
Prenota Il Tuo Posto
Scrivici o chiamaci direttamente per iscrizione e informazioni:
Per informazioni sulla struttura ospitante:
E: info@myleo.it
M: +39 3356893958
Per informazioni sulle pratiche di Benessere:
E: anna.marsi@amarsi.eu
M: +39 3488120334
PREZZO
Totale retreat: Euro 650,00.
Acconto del 30% non rimborsabile da effettuarsi tramite bonifico bancario. Agli iscritti verrà comunicato l’iban per effettuare il bonifico bancario.
Il saldo della quota dovuta sarà effettuato all’arrivo presso la struttura, esclusivamente tramite bonifico bancario.
LA QUOTA COMPRENDE:
Pernottamento, in camere doppie o singole e colazione.
Tutte le attività di Respirazione Consapevole in statica e camminando e le sessioni di Pilates.
LA QUOTA NON INCLUDE:
Costi di viaggio. I pranzi e le cene a cura dell’Agriturismo ’La Cirimilla’. Tutto ciò non espressamente indicato in “la quota comprende”.
IMPORTANTE: IL PROGRAMMA DEL SEMINARIO POTREBBE SUBIRE VARIAZIONI, A CAUSA DELLE CONDIZIONI METEOROLOGICHE O DI ALTRI FATTORI IMPREVISTI. IN PARTICOLARE, IN CASO DI PIOGGIA NON POTRÀ ESSERE CONFERMATO E VERRÀ RIMANDATO AD ALTRE DATE.
PUNTO D’INCONTRO
Il giorno 28 maggio ci troveremo presso l’Agriturismo ‘La Cirimilla’ in località CIRIMILLA (Lerma), all’ingresso del Parco delle Capanne di Marcarolo.
La struttura dove si svolgerà il retreat, si raggiunge percorrendo 5 km di strada sterrata, pertanto è richiesto un veicolo 4×4.
Per chi ne fosse sprovvisto, sarà possibile concordare un trasferimento gratuito fino al luogo del retreat e lasciare la propria macchina presso l’Agriturismo.
LUOGO RITROVO: Agriturismo ‘La Cirimilla’ Strada Cirimilla, 4 15070 Lerma (AL)
LUOGO RETREAT: Coordinate GPS : 44° 35′ 56.90″N ; 8°44′ 19.51″E alt 782 mt
COSA PORTARE:
- Abbigliamento comodo/sportivo per la pratica di respirazione/camminate/pilates (i.e.: tuta / giacchina antivento o impermeabile /pantaloni da passeggiata)
- Cappellino
- Un costume per la doccia all’aperto
- Tappetino
- Coperta / Pashmina
- Scarpe per camminare /scarpe da ginnastica
- Borraccia per l’acqua
- Protezione solare
- Bastoni da trekking
CHI SIAMO
SIMONA BAZZANO
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Host
ANNA MARSI
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Science of WellBeing and Quality of Life Coach
CERTIFICAZIONI
Breath Coach – Scienza del Respiro – Mike Maric.
Facilitatore Attivazioni Bioenergetiche – Metodo “My Life Design” di Daniel Lumera.
Naturopath e Nutraceutical Consultant – The College of Naturopathic Medicine (UK).
Mind Body Eating Coach – “The Institute for the Psychology of Eating” (Boulder, Colorado).
Riepilogo:
Data dell’evento: 28 Maggio – 2 Giugno 2025
Struttura ospitante: Cascina Pian dei Grilli
Città: Casaleggio Boiro (AL)
Indirizzo: Strada Vicinale Mondovile, 80
Contatti:
Per informazioni sulla struttura ospitante: E: info@myleo.it M: +39 3356893958
Per informazioni sulle pratiche di Benessere: E: anna.marsi@amarsi.eu M: +39 3488120334
Altre informazioni rilevanti: Il punto d’incontro iniziale è presso l’Agriturismo ‘La Cirimilla’ in Lerma (AL). La location del retreat (Cascina Pian dei Grilli) è raggiungibile tramite 5 km di strada sterrata (consigliato veicolo 4×4 o trasferimento gratuito disponibile).