Dalle 5 TERRE a FRAMURA, LEVANTO e BONASSOLA…..Veri gioielli della Riviera di Levante. Con Intensivo di Laughter Yoga Detox. Sul potere terapeutico e disintossicante della Risata Bioenergetica e Pranayama Kundalini
VACANZA con Yoga Mindfulness e Splendide Camminate lungo i borghi fantastici delle CINQUE.TERRE (ma seguendo anche itinerari e percorsi poco conosciuti, alcuni in barca).
E’ possibile proseguire fino al 16 Ottobre (da comunicarlo prima possibile)
Programma base
VENERDì 13 OTTOBRE
ore 17 (in avanti) – Accoglienza e registrazione (arrivo elastico, secondo esigenze personali)
ore 17,30– Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel) . Vipassana e Mbsr. Yoga Endocrino e PNEI . Introduzione Adatto a tutti
ore 19,30– Cena leggera ( specialità loc ali liguri anche Veget.) –
ore 21,15–22.15 – Preferib Al MARE (o in sala-giardino ecc, da valutare) Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energìe disponibili)
altri giorni (Sabato e Domenica) :
ore 7.30 – 8.30 YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful . Per tutti
Pranayama e tecniche del respiro. Vipassana e Mbsr.
(Sia per esperti che inesperti)
ore 9 colazione
ore 10 Partenza – Trekking agevole verso le 5TERRE (breve percorso in treno poi Camminate . Max 5-6 KM) . tratti con modesta pendenza o
pianeggianti e soste al mare con bagni, meditazione, yoga seaside, e laughter therapy (facolt)
Alterneremo le visite ai Borghi delle Cinque Terre con momenti di Trekking lungo la costa e soste in spiaggia
con alcune soste e visite a luoghi d’interesse e pratiche di Meditazione Outdoor e Mindful Walk.
E Bagni e Relax in spiaggia
ore 13 – Pranzo (prefer. stile pic nic) e Relax
ore 15- 16 Free Time. Tempo libero al mare o nei boschi sulle 5Terre. (Mindfulness guidata )
ore 16,30-17.30 Riposo e Relax – free time
ore 17,30 -19 . IN SPIAGGIA. Vipassana e Mbsr Outdoor
( o sala secondo meteo) :
Sessione Hatha e Vinyasa Flow (multilevel) .
Yoga Endocrino e PNEI . Introduzione al riequilibrio ormonale (donna e uomo)
Fisiologia dei Chakra e Yoga del Suono . Sound Healing –
ore 19,30– Cena leggera ( specialità locali vegetariane e vegane). Anche in autonomia nei tanti ristorantini vicini
ore 21,15–22.15 – Preferib Al MARE (o in sala-giardino ecc, da valutare) Meditazione in Notturna o Yoga Nidra (secondo tempi ed energìe disponibili)
ULTIMO giorno (Lunedì 16) :
ore 7.30 – 8.30 YOGA del Mattino. Dinamico e Mindful . Pranayama e tecniche del respiro (Sia per esperti che inesperti)
ore 9 colazione
ore 10 Partenza – FRAMURA e MONTEROSSO
con alcune soste e visite a monumenti d’interesse e pratiche di Meditazione Outdoor e Mindful Walk Seaside Vipassana e Mbsr.
ore 13 – Pranzo (prefer. stile pic nic) e Relax
ore 16 Ritorno a Sestri Levante
ore 16,30 Meditazione Finale e Saluti
(Per chi non può il lunedì è possibile anche ripartire la domenica sera)
Coordinamento: Marta Rossini
Conduzione: Gerri Marchese e coll.
Gerri Marchese, insegnante di hatha Yoga e Meditazione, operatore shiatsu dal 1992. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale.
Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage.
Ha creato il sistema Kriya Yogadance, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l’opportunità e la fortuna, so ggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, yogi Bhajan, Osho, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell’espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all’Estero.
INFO ed ISCRIZ. tel. 388 9395762
mail: yogafun.italindia@gmail.com
https://yogafun.it/event/framura-e-5-terre-mare-e-cammini-spirituali-25-30-agosto/