Una giornata di condivisione di metodi olistici per indurre rilassamento quando sentiamo di non essere calmi, lucidi, tranquilli.
Conosceremo e sperimenteremo insieme una serie di tecniche basate sul respiro, sull’attivazione dei muscoli, sul movimento, sull’uso dei 5 sensi, sulle visualizzazioni immaginative. Ho scelto per questo incontro un argomento molto comune, visto che un pò tutti siamo soggetti a momenti di stress, di agitazione, ecc., e può essere quindi molto utile imparare a gestire queste sensazioni.
Il seminario si svolgerà a Terni, presso il Centro Studi Homo, in Via Cesare Battisti.
Nella prima parte dell’incontro parleremo delle tensioni indotte sul corpo da alcune emozioni molto comuni, quali ansia, paura, tristezza e rabbia. Poi entreremo nel cuore delle tecniche di rilassamento cominciando dall’uso del respiro (respirazione diaframmatica, modo di respirare corretto in tre fasi, metodi di respirazione per la down-regulation).
Di seguito proveremo le sensazioni indotte da tensione e rilascio dei muscoli principali del corpo, in particolare
con il metodo di rilassamento progressivo di Jacobson. Dopo un’incursione nel campo del training autogeno e nell’uso dei 5 sensi, passeremo all’uso del potere della mente per rilassarci, imparando anche a centrarci e a mantenere la centratura quando messi sotto pressione.
A conclusione della giornata praticheremo il rilassamento amorevole di Thich Nhat Hahn.
Il seminario si svolge dalle 9:30 alle 18:00, con pausa pranzo.
Contributo di partecipazione: € 50
Promozioni: Porta un Amico (€ 40 ciascuno); Gruppi 4/5 persone (€ 35 ciascuno, un solo pacchetto gruppo ancora disponibile)
http://www.equilibrio-olistico.it