Tre incontri per introdurre le trasformazioni, emotive e fisiche, che la gravidanza porta con sé.
Tratteremo i punti di attenzione per una buona postura che permettono di evitare fastidi e creano spazio per il bambino e come lo yoga può aiutare nel rilassamento, l’elasticità, la circolazione e nel rafforzamento di muscoli importanti in questo specifico momento della vita.
Impareremo tecniche di respirazione che accompagneranno il periodo della gravidanza creando spazio, stabilità e serenità e saranno poi di grande aiuto nel momento del travaglio.
Godremo di tecniche e posture di rilassamento che aiuteranno ad equilibrare le necessità di riposo durante l’attesa e saranno preziose alleate dopo la nascita, quando i ritmi di sonno-veglia saranno soggetti alle esigenze del piccolo.
1° INCONTRO (10/03/2020):
I benefici dello Yoga in gravidanza in relazione ai cambiamenti corporei
Esercizi per una corretta postura
Relazione tra postura e respirazione, i meccanismi della respirazione
Pratica di una tecnica respiratoria
Rilassamento
2° INCONTRO (17/03/2020):
I benefici dello Yoga in gravidanza in relazione ai cambiamenti emotivi
Relazione tra respirazione ed emozioni
Pratica di una tecnica respiratoria
Pratica Yoga
Rilassamento
3° INCONTRO (24/03/2020):
L’importanza della respirazione in vista del travaglio
Pratica di una tecnica respiratoria
Il pavimento pelvico
Pratica di Yoga per la pelvi
Rilassamento
«Se tornassi indietro, invece di non vedere l’ora che finissero i nove mesi della gravidanza, ne avrei amato ogni attimo, consapevole del fatto che la cosa stupenda che mi viveva dentro era la mia unica occasione di collaborare con Dio alla realizzazione di un miracolo.» (Erma Bombeck)
I benefici dello Yoga in gravidanza
10 marzo 2020 – Milano
Carta Bianca – Via Procaccini 23
328 1251170 – giorgia.traguardo@gmail.com