Percorso Shinrin-Yoku: Il Bagno Di Foresta
Due giorni a stretto contatto con l’energia benefica del bosco, per seguire questa pratica nata dalla medicina tradizionale giapponese equiparabile alla aromaterapia.
Wikipedia a proposito del Bagno Di Foresta riporta:“La terapia alla base dello shinrin-yoku prende spunto da un importante ramo della scienza medica la quale sostiene che trascorrere più tempo nella natura potrebbe avere alcuni sorprendenti benefici per la salute. In una serie di studi del 2010, gli scienziati hanno scoperto che quando le persone passano alcune ore in un ambiente più naturale (foreste, parchi e altri luoghi con un grande concentrazione di alberi) vi è un aumento della funzione immunitaria. Per questo motivo se un individuo si reca in una foresta e respira profondamente potrà godere di numerosi benefici, tra quali concentrazioni inferiori di cortisolo, diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, diminuzione dello stress e cura alla depressione. Il merito di questi benefici sarebbe da attribuire ai fitoncidi, monoterpeni del legno degli alberi, i quali, oltre a rilasciare speciali sostanze nell’aria per proteggersi dal marciume e dagli insetti, sembrerebbero anche portare beneficio agli esseri umani.”
Dopo molti anni di attività e meditazione anche nei boschi abbiamo sviluppato un programma specifico da svolgersi prettamente nel bosco, a stretto contatto con le piante. Il Weekend è rivolto a tutti coloro che vogliono trarre giovamento dell’atmosfera della foresta e sperimentare quello che i giapponesi chiamano Shinrin-yoku che si può tradurre in – Bagno di foresta – Effettueremo la camminata lenta consapevole, vari tipi di meditazione, la respirazione diaframmatica e quella circolare, alcune semplici pratiche yoga come il saluto al sole e i movimenti consapevoli nei 7 chakra. Inoltre faremo esercizi di scrittura creativa, ascolto sensoriale consapevole e condivisione e di camminata della fiducia.
PROGRAMMA
VENERDI’ ( FACOLTATIVO)
Ore 19,00 – cena vegetariana
Ore 20,00 – partecipazione facoltativa al gruppo meditazione
SABATO tutto il programma è svolto all’aria aperta
Ore 09,00 – colazione disintossicante a base di estratti di frutta e verdura, tisane depurative e pane integrale lievitato naturalmente con pasta madre
Ore 10,00 – saluto al sole: pratica Yoga con posizioni dolci di stiramento
Ore 11,00 – camminata lenta consapevole
Ore 12,00 – momento di ritiro personale in cui interagire con la natura, ricerca del totem
Ore 12,30 – pasto all’aperto
Ore 15,00 – esercizi di rilassamento dinamico: movimenti lenti nei 7 chakra
Ore 16,00 – respirazione diaframmatica e ascolto sensoriale attivo dei suoni profumi e consistenza del bosco, camminata a piedi nudi
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – meditazione: Semplicemente Vivere essere qui e ora
Ore 18,30 – spazio libero
Ore 19,30 – cena vegetariana light
Ore 21,00 – contemplazione del tramonto e camminata notturna
DOMENICA
Ore 09,00 – colazione
Ore 10,00 – risveglio energetico: esercizi e movimenti energizzanti
Ore 11,00 – camminata della fiducia
Ore 12,00 – scrittura creativa
Ore 12,30 – pasto all’aperto
Ore 15,00 – La Forza Dell’Albero – Meditazione Di Radicamento, meditazione nel bosco
Ore 16,00 – esercizio creativo – raccolta di materiale vario di sottobosco, realizzazione di composizione o manufatto
Ore 17,00 – pausa tisana e condivisione
Ore 17,30 – diventa il bosco: esercizi di consapevolezza – guardare da vicino – fiutare e gustare l’aria- ascoltare come il cervo – camminare come la volpe – ringraziare il bosco
Ore 18,30 – termine giornata
NB: il programma può variare a seconda delle tue esigenze o del gruppo e delle condizioni meteo.
QUANDO
Il bagno di foresta può essere frequentato anche in due giorni infrasettimanali a seconda delle tue esigenze, oppure in un weekend a tua scelta.
ABBIGLIAMENTO
E’ consigliato un abbigliamento comodo, calze antiscivolo per lavori all’interno, scarpe e abbigliamento da trekking per l’esterno e una torcia elettrica.
COSTI
Il costo di due giorni è di euro 165 compreso di pernottamento il sabato con prima colazione, n 3 pasti e 4 tea/caffè break.
Per chi desiderasse venire già venerdì sera e partecipare al gruppo gratuito di meditazione è previsto un supplemento di 35 euro per cena pernottamento e colazione.
OFFERTA: Per coppie o gruppi di persone che si iscrivono contemporaneamente 150 euro a persona
Il Bagno Di Foresta
7/8 settembre 2019 – Passerano Marmorito (AT)
B&B & Meditation Center Zorba Il Buddha, via Recinto Marmorito 5
Tel. 340 2619934