AUM MEDITATION A BOLOGNA
emozioni, musica e amicizia
Iniziamo l’anno con un po’ di energia insieme, emozioni, espressività e centratura
QUANDO? Sabato 2 Marzo 14.00-19.00. A Meditazione terminata siete tutti invitati a rimanere in loco per una cena autogestita in condivisione e per celebrare in allegria con musica (porta il tuo strumento se ce l’hai!)
DOVE? presso SpaziOVega, in Via dal lino 12/2b, Bologna (zona stadio). Parcheggio gratuito.
COME ARRIVARE: bus 14, 21, 20 fermata Dal Lino o Dello Sport. Uscita tangenziale casalecchio di reno per chi viene da fuori.
A CHI E’ RIVOLTA?
Senti che le emozioni ti fanno traballare e ti distolgono dal tuo Centro? oppure percepisci la difficoltà a esprimerle con chiarezza e apertura? Vuoi crescere esplorando le tue modalità di espressione? Ti piacerebbe essere più autentico nelle tue relazioni, anche con te stesso?
L’Aum è un’occasione per scoprire tutto questo, divertendosi e condividendo il piacere di stare assieme con autenticità.
CHE COSA E’?
L’ Aum meditation ( Awareness, Understanding Meditation ) è una meditazione sociale ‘’attiva’’ che aiuta a scaricare le emozioni represse per arrivare ad uno stato di vitalità e pace.
Si basa sulla consapevolezza che l’uomo occidentale, per trovare il silenzio, ha bisogno prima di scaricare tutte le tensioni e lo stress accumulati.
E’ costituita da 14 fasi sequenziali, in ognuna delle quali si sperimentano i diversi aspetti dell’esperienza umana: odio, perdono, amore, resistenza, energia vitale, caos, danza, tristezza, risate, sensualità, canto, silenzio, rispetto e condivisione.
Questo processo, aiuta in ogni fase a ritornare al nostro centro neutro, per poi scegliere volontariamente di passare da un’emozione ad un’altra opposta.
Gradualmente si impara ad avere padronanza sulle proprie emozioni e a non esserne più dominati.
Questa meditazione è divertente, favorisce l’amicizia, aiuta ad esprimere e a ricevere amore.
CONDUCE:
Elisa Campagnaro – Naturopata, Operatrice in tecniche di rilascio emozionale. Formazione in bioenergetica. AUM Meditation Leader
con l’assistenza di: Bruno Dhyani Zaccarelli – Counselor Olistico spec. in Psicosomatica. Istruttore di Mindfulness. Pratica Craniosacrale Biodinamico.
IL GRUPPO SI SVOLGE CON MINIMO 10 ISCRITTI
QUOTA SOCIALE: 35€ + tessera socio spaziovega (include una prova di Counseling, Shiatsu o Craniosacrale). 30€ per chi si iscrive entro Lunedì 25 Febbraio.
COSA PORTARE: abiti comodi, un asciugamano. Cambio per la doccia. Bottiglia d’acqua. Vivande da condividere per la cena autogestita al termine della Meditazione. Uno strumento musicale per suonare insieme.
Per i principianti è richiesto un breve colloquio telefonico di introduzione al gruppo.
PER ISCRIZIONI E INFORMAZIONI:
Bruno Dhyani +39 389-9904363 info@spaziovega.it
Per comunicare con l’istruttrice:
Elisa Campagnaro (+39) 346.1846127
info@semplicementessere.net
NOTA: Ad iscrizione avvenuta sarai aggiunto al gruppo whatsapp “AUM Meditation Bologna Carsharing”.
Segreteria Ass. O’vega (Lu-Ve 9.00-19.00)
Tel. +39 392-9739782 info@spaziovega.it
Facebook: Pagina > SpaziØVega ; http://www.spaziovega.it
SpaziØVega
Ass. Culturale Osservatorio di Vega – Cod fisc. 03163541208
proposte per un’evoluzione consapevole
Tutte le attività sono riservate ai/alle soci/e O’Vega con tesseramento valido per l’anno in corso.
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FASI DELL’AUM MEDITATION:
1. Return to hell (Ritorno all’inferno) Durante questa fase sei incoraggiato ad esprimere tutta la negatività trattenuta in uno spazio protetto e dedicato in modo innocuo per te e per gli altri, a superare eventualmente la paura del confronto e il giudizio rispetto all’espressione della rabbia, per poterla sentire ed esprimere, con lo scopo di liberare il corpo da questa emozione “tossica”.
2. If I hurt you I’m sorry ( Se ti ho ferito mi dispiace) Dopo aver espresso la negatività in modo totale, è il momento di connettersi con l’energia del cuore. In questa fase incontri le persone scambiando la frase “se ti ho ferito mi dispiace”, e poi ci si abbraccia. E’ una frase che detta nel contesto dell’aum può portare in contatto con emozioni profonde.
3. Heaven (Paradiso) Continui ad incontrare le persone nell’aum cambiando la frase prima di abbracciare, che diventa “ti amo”, oppure “ti voglio bene”. Ora che hai liberato il corpo dalla rabbia, sei più aperto per dare e ricevere amore. Incontra e abbraccia tutti. A volte può essere difficile esprimere il proprio amore e riceverlo dagli altri, questa fase ti aiuta a sentire il tuo cuore e ad aprirti agli altri.
4. Second Wind (Secondo Vento) Corri sul posto con le braccia in alto. La second wind ti farà scoprire quanta energia hai e quanta ne utilizzi, quanto i tuoi “no” frenano il tuo entusiasmo e la tua gioia di vivere. Con la Second Wind scoprirai un livello di energia più alto, è un leggero esercizio di bioenergetica, e fatta insieme agli altri è molto divertente!
5. Kundalini Rising (Ascesa della kundalini) Scuoti il corpo, porta la tua attenzione al respiro e lasciati vibrare al ritmo della kundalini, esprimendoti anche attraverso un suono; anche questa è una forma leggera di bioenergetica, efficace e piacevole. Rimani con te stesso ad occhi chiusi. Questo movimento rilassa il corpo da stress e tensioni, scaricando energia in eccesso.
6. “Cuckoo’s nest” (Il nido del cuculo) Esprimiti totalmente, respira, muovi il corpo, usa la voce, esprimi la parte di te “più pazza”, ma in modo consapevole, cioè in uno spazio protetto creato appositamente con questo scopo. E’ un momento per esprimere attraverso il corpo e la voce tutto ciò che normalmente non esprimi. Più la tua espressione è totale e più ti sentirai “leggero” dopo.
7. Free (Libero) Danza, muoviti spontaneamente al ritmo della musica, lascia fluire la tua energia attraverso la danza, chiudi gli occhi e lascia che il tuo corpo si muova al ritmo della musica, perditi nella musica e assapora questo momento in cui ti puoi rilassare ed essere con te stesso.
8. Meltdown (Sciogliersi) Piangi, per questi minuti esprimi il tuo dolore e lascialo andare, questo porta a sentirsi leggeri interiormente e a liberarsi da emozioni che potrebbero essere nel tuo corpo anche da molto tempo. Piangere libera il tuo corpo e il tuo cuore da “pesi” e tensioni di cui non hai più bisogno.
9. Laughing Buddhas (I buddha che ridono) Ridi, contatta la parte di te gioiosa e leggera, la parte più spontanea e “innocente”, ridi celebra e divertiti! Ridi da solo e ridi insieme agli altri, la risata fa bene ed è una grande medicina per il corpo e per l’anima.
10. Dance of the lovers (Danza degli amanti) Incontra chi ti piace e danza insieme a questa o queste persone. E’ una danza in cui la tua energia può fondersi con quella dell’altro, oppure puoi danzare amichevolmente insieme a qualcuno, un momento in cui sperimenti te stesso e ti muovi verso situazioni che ti dànno piacere, è una danza in cui sei sensibile all’altro e ti muovi con rispetto e libertà.
11. Universe (Universo) Tutti insieme in un cerchio tenendosi per mano e guardando la luce di una caldela in mezzo al cerchio, cantiamo il “mantra” AUM, il suono del centro dell’universo. E’ un momento di unione.
12. Wowing (Wowing) Siediti, con gli occhi chiusi, e rimani in silenzio, osserva i tuoi pensieri. Dopo avere espresso te stesso con totalità, ora sei più pronto per sentire, ascoltare e osservare ciò che accade dentro di te.
13. Namastè (Namasté) E’ la fase finale della meditazione; è un saluto indiano che significa “riconosco il buddha che è in te” o “riconosco il “divino” che è in te. Le mani nella posizione del “namasté” saluta ogni persona che ha condiviso l’esperienza della meditazione aum insieme a te, e poi l’abbracci.”
14. Cerchio di condivisione , diviso in picco
SpaziØVega, via dal lino 12/2b, 40134, Bologna
389-9904363 info@spaziovega.it