Grazie!
Se dovessi scegliere le tre mie abitudini con il più grande potere di sollevare radicalmente la mia energia e migliorare il mio benessere, sarebbero la gratitudine, i pensieri positivi e dare senza aspettative in cambio.
Per quanto semplice possa sembrare, la combinazione di queste pratiche può aiutare a uscire dalla sensazione di essere bloccati e contribuire farci stare nel cosiddetto “flusso”. Oggi parlerò della gratitudine.
Il potere della gratitudine
Concentrarsi su quello che abbiamo e siamo nella propria vita, su quello per cui essere grati anche se per un breve attimo ogni giorno, allena la mente a fare il punto su ciò che è abbondante e fantastico nella nostra esistenza. Siamo stati addestrati dalla società moderna a preoccuparci costantemente di ciò che non sta andando “secondo i piani” della nostra vita e questo spesso occupa gran parte della nostra energia mentale.
Quando è stata l’ultima volta che hai veramente ringraziato, anche solo nella tua testa, per qualcosa nella tua vita? Mentre corriamo ogni giorno è davvero facile rimanere intrappolati in ciò che va (anche solo in apparenza) male.
I pensieri e i sentimenti positivi aiutano ad alzare la tua vibrazione e la tua energia personale, i sentimenti generati dalla gratitudine portano immediatamente l’energia naturale del nostro corpo in una spirale ascendente, facendoci sentire immediatamente più equilibrati, rilassati e in sintonia con il mondo che ci circonda.
Praticare un “atteggiamento di gratitudine”, ha anche un impatto enorme sul cervello e su tutto il nostro corpo.
Sono tanti i benefici della gratitudine
Aumenta la quantità e l’intensità dei sentimenti positivi che proviamo giorno per giorno
Migliora la salute fisica contribuendo quindi ad un sistema immunitario più forte, migliorando la qualità del sonno e riducendo i dolori
Blocca le emozioni negative e tossiche (è impossibile provare rabbia e gratitudine allo stesso tempo)
Abbassa l’ansia e diminuendo il rischio di depressione
Aumenta la nostra produttività, la capacità reattiva e la creatività
Come praticare la gratitudine
Introdurre un’abitudine quotidiana alla gratitudine è un’altra cosa da aggiungere alla vostra lista quotidiana di “cose da fare” per il benessere. Per fortuna, richiede solo 5-10 minuti del nostro tempo. Questa abitudine molto potente ed efficace può essere praticata molto semplicemente, ogni giorno.
Tenere un diario della gratitudine
Ecco come: ogni sera, appena prima di andare a letto (o la mattina se preferisci) è possibile scrivere su un quaderno le 3/5 cose di cui essere grati dalla giornata. Può essere qualsiasi cosa, grande o piccola: da un caffè particolarmente gustoso, a un amico che ha fatto di tutto aiutarci quel giorno. Si può anche fermarsi ad apprezzare semplicemente di avere un tetto sopra la testa o una cena cucinata in casa.
Tuttavia, se volete che questa abitudine duri nel tempo (ovvero che non diventi “stantia”), il mio consiglio è di essere specifici. Annotare ogni giorno “Sono grato per il fantastico latte di avena che ho bevuto questa mattina” (anche se in realtà lo siamo) non vi invoglierà a continuare questa pratica a lungo. Apriamo gli occhi al mondo che ci circonda e cerchiamo consapevolmente nuove cose di cui essere grati.
Qualsiasi cosa scegliate, sentite il pieno sentimento di gratitudine mentre lo scrivete. Se non avete voglia di scrivere, potete anche dirlo ad alta voce a voi stessi o ad altri: l’atto di parlarne o scriverlo aggiunge enfasi all’abitudine e aiuta a spostare l’energia. Un’altra pratica meravigliosa è quella condividerla con la famiglia coinvolgendo anche i bambini.
Ricordiamoci di tenere la nostra lista della gratitudine ogni giorno. Finché non diventa una abitudine, è possibile utilizzare una sveglia per ricordarci di farlo.
Nelle nostre impegnate vite frenetiche è davvero facile dimenticare di tenere il passo con le nuove abitudini che stiamo cercando di creare. Un elenco di gratitudine, se aggiunta giorno dopo giorno, ha un effetto che può trasformarsi in una cascata di energia personale e benessere.
Per il mio diario di stasera? Sono grata per questa meravigliosa opportunità di continuare a condividere le mie parole per coloro che le leggono.
Grazie!
Quando la gratitudine può cambiare la nostra vita
Ringraziamo Letizia, affezionata lettrice per il suo articolo
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